正确的姿勢是所有運動的基礎，跑步雖說人人都會，但是我們仔細觀察運動場裡跑友的跑姿，可謂千姿百态：
有的跑姿優美，動作自然，跑得輕松持久；
有的低頭弓腰，動作無力，跑得無精打采；
有的落腳咚咚響，好像要把地面踩蹋一樣：
還有的身體過分前傾，仿佛快要撲倒一樣；
還有的身體過分後傾，仿佛整個人将要往後折腰一樣；
……。
那麼，究竟什麼樣的跑姿才是正确的跑姿了？我認為跑起來姿勢優美，動作協調，輕松舒服，還能避免或減少受傷機率的跑姿就是正确的跑姿。
正确的的跑姿主要從以下10個方面來具體描述：
（1）頭部：視線正視前方，頭部保持直立，不要前傾或後倒。
（2）肩膀：肩膀輕松垂放，不要聳肩。
（3）胸膛：挺起胸膛，身體正直，不要含着胸跑。
（4）手臂：手肘彎曲成90度，前後擺動遵循“前不露肘，後不露手”的原則，向前擺動時向内收，高度與胸平齊，向後擺動時向外放，高度與腰帶平齊，不要左右搖晃擺動。
（5）雙手：雙手放松握拳，手指輕輕觸碰到手掌即可。
（6）軀幹：脊背挺直，保持身體中軸線穩定，不要左右搖晃或上下起伏過大。
（7）腰部、髋部：腰部、髋部保持穩定，不要扭動幅度過大，減少受傷幾率和能量消耗。
（8）膝蓋：膝關節始終保持彎曲，減小骨骼間沖擊。
（9）腳踝：保持腳踝放松，盡量不要過分外翻或内翻，以免增加受傷風險。同時，腳踝始終要維持在固定的角度。
（10）腳掌：腳掌落地輕緩、保持放松，小步幅，高步頻，讓體重迅速轉移到落地的腳上，盡量縮短落地時間。
總的來說，我們跑步時眼睛直視前方，挺胸收腹，膝蓋微彎，身體略微前傾，雙手跟随身體自然擺動，雙腳不要擡得太高，保持前腳掌輕緩落地，并盡量縮短落地時間。
跑友們，跑步的正确姿勢現在知道了，趕緊對照一下自己的跑姿，看看有哪裡做得不好的地方，逐漸更改過來。隻有正确的跑姿，才能跑得更輕松、更久遠、更健康。
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