有句俗話說的好，一個健康美麗的女人，要20歲不痛經，30歲不長斑，40歲不顯老，50歲不絕經。其實，這句話是告訴我們，對于女性而言，卵巢健康才是最大的健康，卵巢實在是太重要了，做健康美麗女人，要從呵護卵巢開始。

相信很多女士都有過類似的困擾。月經又推遲了，量還特别少，白皙無暇的肌膚，幾天之間突然多了色斑和痤瘡，甚至臉色也開始變得暗黃。她們總是忐忑不安的奔波于婦科、皮膚科直接，然後拿回來一堆藥物，有吃的，有外用的，可是往往效果卻不盡如人意，狀況甚至越來越嚴重。為什麼沒有人告訴她們，這個時候很可能是卵巢出現了問題。

一、卵巢是怎樣的器官

女性的内生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構成。卵巢是位于女性盆腔内的一對生殖腺，位于下腹部盆腔，子宮的兩側，左右各一個以韌帶與子宮相連，受内分泌生殖軸系控制。通常直接用手是摸不到卵巢的。 卵巢體積随年齡不同而變化，成熟女性卵巢約4*3*1厘米大小，重5-6克，絕經後卵巢逐漸萎縮變小變硬。卵巢為什麼那麼重要呢？看了以下兩個方面你就知道了。

卵巢是女人的活力之源，它維持着身體的青春和活力。

女性25歲以前的卵巢重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。

女人30歲以後，卵巢功能開始衰退，表面凹凸不平，質地逐漸變硬，卵巢分泌水平開始下降，到40歲時，卵巢分泌水平隻有20歲的1/4。就像失去水分的葡萄，内分泌嚴重失調，甚至提前進入更年期，有些女性甚至已經停經。

女人50歲時，卵巢組織細胞進一步萎縮，重量減到隻要3克，就像曬幹的“葡萄幹”。内分泌水平進一步降低，體内約有40%的器官失去卵巢的滋養和調控，出現老年人的體貌和特征。

如果你希望青春永駐，延緩衰老，趁年輕就要做好卵巢的日常保健和養護， 不要等出了問題才着急。建議女士們從25歲左右開始，就要注重關愛卵巢，預防卵巢早衰。

三、卵巢早衰的危害

一旦卵巢功能過早衰退，可能出現以下危害：

1．生殖系統：月經不調、陰道萎縮幹澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等；

2．植物神經系統：潮熱、易怒、抑郁、失眠等；

3．體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等；

4．皮膚、毛發：幹燥、失去彈性、黃褐斑、脫發、光澤減退；

5．免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6．心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7．泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等；

8．骨骼：頸椎病、風濕病、關節炎，骨質疏松症等；

9．消化系統：胃部不适、食欲減退、便秘等。

四、卵巢早衰的原因

卵巢早衰可以分為卵巢卵泡數目減少和卵泡功能被破壞兩類。原因包括遺傳因素、免疫因素、醫源性因素、環境及感染因素、心理因素，但大多數為特發性卵巢早衰(無明确誘因)。

1.精神壓力因素：長期處于精神緊張狀态的女性患者，其可導緻體内的内分泌系統失調，緻使卵巢功能衰退、萎縮，從而引發出雌激素分泌減少的發生，這也是導緻卵巢早衰的因素之一。

2.月經初潮因素：女性因月經初潮越早，緻使其絕經年齡也越早，也可導緻女性的卵巢越早萎縮，從而直接造成卵巢早衰的出現。

3.免疫性疾病因素：女性因患有免疫性疾病，就可引發風濕性關節炎、體内的免疫系統失衡等疾病的出現，從而導緻患者自身的卵巢組織内，生殖細胞因被當成外來的異物而遭到殺傷和破壞，緻使其卵巢功能萎縮，直接造成卵巢早衰的發生。

4.喝酒、吸煙等個人行為因素：女性因在日常生活中，吸煙、酗酒等，可緻使香煙中的尼古丁和酒精，幹擾到正常的月經功能，從而導緻出現月經紊亂，這也是造成女性卵巢早衰的因素之一。

五、卵巢的日常保健與調理

卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除去遺傳因素和疾病影響外，更重要的是與體質類型和生活習慣密切相關。呵護卵巢，防治早衰，關鍵是補肝腎，益精血，壯元陽，調脾胃，使氣血充盈，卵巢得到滋養，使早衰的卵巢重振生機。同時，防治卵巢疾病，培養健康的生活方式。

1.營養均衡

女性應在日常生活中做到營養均衡，多吃魚肉保證蛋白質足量攝入，脂肪及糖類應适量，同時特别注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，其中适當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。同時要多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。

2.堅持體育鍛煉，避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。适當的運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動，維持和諧的性生活，保持精神愉快，緩解心理壓力都能起到延緩衰老的作用。

3.保證充足睡眠，避免熬夜

“黑白颠倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經内分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能産生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮内膜癌的風險。晚上12時至淩晨2時，是卵巢分泌性激素最旺盛的時刻，因此尤其要注意保證充足的睡眠。

4.戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能産生影響。吸二手煙的效果也一樣。

5.科學減肥

很多女士為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導緻營養不良，内分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

6.做好避孕

醫學研究證實，每做一次人流，卵子質量就下降6%。無痛人流會讓卵巢内壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會影響内分泌，幹擾卵巢功能，影響卵子質量，造成月經不調。緊急避孕藥會導緻月經不調，引發卵巢疾病，甚至造成習慣性流産。

7.防治卵巢疾病

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女士們每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。常見卵巢疾病包括卵巢炎、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合症、卵巢早衰、卵巢良性腫瘤和卵巢癌等。這些卵巢疾病都會導緻女性卵巢功能衰退、造成内分泌紊亂，出現提前衰老的現象，同時也是女性不孕不育的重要原因。

六、卵巢的中藥調護

1.藥茶

桑葚5克，枸杞5克，玫瑰3克，大棗兩枚。

桑葚、枸杞均可補益肝腎，玫瑰花可以疏肝活血化瘀，大棗能補益中氣，女性常喝，對卵巢大有益處。

2.食療方

紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

紅皮花生米可以補腎養血，配合紅棗、蓮子肉健脾補氣，特别是豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分，可以延緩衰老，此食療方對女性大有好處。

3.中成藥

廣譽遠定坤丹：治療或預防卵巢早衰，可以長期服用。具有調經、安胎、解郁、柔肝、緩中、舒氣、和胃、醒脾、消癍等功效，治療範圍相當廣泛。對婦女體虛無力，氣血瘀滞，經期腹脹腹痛，月經不定期，經血量過多或過少，子宮寒冷、崩漏不止以及食欲不振等症均具有良好功效。

本文系廣譽遠醫學博士團王勇博士文章，轉載請聯系qq2287619054

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!