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感冒需要注意飲食嗎

健康更新时间:2024-11-23 05:01:01

感冒是一種小病，幾乎所有人都曾中招。尤其在冬季，溫度偏低，在外活動時稍微不注意就可能患上感冒，或者一覺醒來鼻子不通，感冒來臨也是常有的事。感冒患者如何飲食？

感冒需要注意飲食嗎（感冒時應該注意的飲食）1

1、少吃多餐

感冒需要注意飲食嗎（感冒時應該注意的飲食）2

感冒後都會出現食欲減退的現象，這時一定不能逼着自己吃太多，不妨改用少吃多餐的模式。可以在上午10點和下午兩三點加一餐，盡可能保證營養供給。

2、少吃粗纖維食物

感冒需要注意飲食嗎（感冒時應該注意的飲食）3

感冒期間，人的胃動力較弱，應盡量少吃會增加脾胃負擔的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓時時候首選易消化的食物，如胚芽粥、湯等等，随着病情好轉，消化功能恢複，可逐步過渡到正常飲食。

3、适當補充蛋白質

感冒需要注意飲食嗎（感冒時應該注意的飲食）4

人體相對虛弱時，消化液分泌較少，建議通過雞蛋、魚肉補充優質蛋白，它們相對好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利于增強機體對感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。

4、及時補水

感冒需要注意飲食嗎（感冒時應該注意的飲食）5

感冒患者多伴有發熱、出汗，有的還會服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時喝水，别等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主，也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫，可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助于清熱去火。

5、少吃油膩甜食

感冒需要注意飲食嗎（感冒時應該注意的飲食）6

感冒期間要少吃甜食和油膩食物，因為甜食會增加痰的分泌量和黏度，還易導緻腹脹，抑制食欲；而油炸食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂。

6、多吃蔬果

蔬果屬堿性食物，攝食後不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。

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