題記：對于大多數的普通人來說，都比較反感自己變胖，而這有一個過程，所以胖起來容易，瘦下來太難。跑步由于需要消耗巨大的能量，所以被很多人公認為是最有效的減肥方式之一，因此這也是很多人選擇去跑步的主因，并不是所有人對跑步有多麼的熱愛，畢竟跑步這項運動很苦，對身體的消耗也很大。大家都是帶着“目的性”去跑步的，但是事實情況可能會和我們預計的不太一樣，并不是所有人都可以通過跑步減肥成功，或者說是大多數人。
隻要經過短時間内的适應，大多數人跑5公裡還是比較輕松，而基本上用時也就是30分鐘左右，時間久了以後，我們可以跑得更遠，但是很多人會驚奇地發現自己其實根本就沒有瘦多少斤。我們可能聽過這樣一個比較勵志的例子，那就是某人經過一個月的跑步以後，成功的減掉了十幾斤的肥肉，其實除了那種大體重的跑者以外，其他人可能自己都不知道，自己并非完全通過跑步改變的自己，而是另一個方式，那就是節食，通過更少的攝入，同時又增大支出，自然而然就瘦了。
不過這對于大多數人來說，要想保持輸出大于輸入，這還是比較難的，你很難保證你的飯菜裡面不含油、高熱量的東西，除非你有節食的勇氣，尤其是晚上飯，但是對于很多人來說，晚上不吃飯根本睡不着，所以一些人也就改變了想法，那就是通過跑步，讓自己可以随心所欲的吃，能夠讓自己的體重保持在一個相對“安全”的範圍，因此大多數跑者其實都陷入了一個“誤區”，那就是通過跑步可以減肥，其實通過跑步維持體重，或者可能增加體重，這才是真相。
跑步提升了我們的新陳代謝，所以我們吃飯更有胃口，自然不好控制自己的攝入，變胖也就成了理所應當，這可能和大多數人想的不太一樣。因此夏天是跑步減肥的最佳時機，我們由于太熱沒有胃口，被動地減少了熱量的攝入，最終可以實現減肥，不過高溫炙熱，不僅增加了跑步的難度，也會讓我們處在一個高心率的危險性，所以其實這還是比較難取舍。另外需要提醒的是，大跑量的确可以更有利于減肥，但是對于身體的負擔太重。祝大家越跑越健康。
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