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什麼食物能增加飽腹感還能減肥

健康更新时间:2024-07-22 01:19:55

随着生活水平越來越高，人們習慣了大魚大肉的日子，再加上久坐不運動，就會造成身體肥胖，這時候，減肥就成了大家津津樂道的話題，有人為了減肥不吃飯，有人為了減肥去抽脂，有人為了減肥去吃一些藥物，但是無論什麼辦吧，總之全是“糟蹋”身體的行為，下邊我為大家介紹幾種低熱量食物，吃後有飽腹感，減肥人群看過來~

什麼食物能增加飽腹感還能減肥（這幾種低熱量食物）1

玉米：

玉米的熱量非常低，适合減肥人群食用，它含有豐富的纖維素，無論是黃的還是白的，它的纖維素大約在6.4g/100g-8.0g/100g，而他們飽腹感都比較強，非常适合減肥人群。早餐可以搭配水煮玉米一根，外加一杯豆漿；或者酸奶涼拌玉米粒，都是不錯的選擇。

什麼食物能增加飽腹感還能減肥（這幾種低熱量食物）2

酸乳酪：

酸乳酪的形态是半固體，不同于我們平時見到的酸奶，它比酸奶飽腹感要強，減肥人士完全可以放心地選擇。蛋白質的含量（25.7g/100g）比同等重量的瘦肉更高，同時富含鈣、維生素B族。所以你可以放心大膽地吃~

什麼食物能增加飽腹感還能減肥（這幾種低熱量食物）3

蘆筍：

蘆筍的熱量僅有19大卡/100g，裡面含有豐富的膳食纖維，促進新陳代謝的同時，緩解便秘有助于減肥哦！如果在減肥中的你，想要吃點炒菜，完全可以食用蝦仁炒蘆筍。

什麼食物能增加飽腹感還能減肥（這幾種低熱量食物）4

藜麥：

平時你不吃主食？NONONO那你就錯了，主食是唯一幫助你攝取能量最快的食物，如果你覺得普通的米飯熱量太高，那麼，你完全可以選擇藜麥，它是最優秀的雜糧飯之一，熱量為368大卡/100g，煮熟之後的藜麥熱量是120大卡左右，所以你放心吃就好啦~

什麼食物能增加飽腹感還能減肥（這幾種低熱量食物）5

我們平時，不僅要美麗，還要健康，健康的減脂才是正确的選擇，身體才是“本錢”~

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