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三伏天養生六大要訣

健康更新时间:2024-12-15 03:53:50

三伏天養生六大要訣?别貪涼三伏天是一年中最熱的時候，這時候很多人都喜歡吃冷飲，并長時間将自己待在空調房内，其實這是非常不正确的長時間待空調房内或者過多進食冷飲，會導緻身體調節能力失調，從而出現各種不适，特别是小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意如果要開空調一定要注意時間，且溫度以26℃為宜，保證室内外溫差别超過7℃，吃冷飲也盡量等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，今天小編就來說說關于三伏天養生六大要訣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

三伏天養生六大要訣

别貪涼

三伏天是一年中最熱的時候，這時候很多人都喜歡吃冷飲，并長時間将自己待在空調房内，其實這是非常不正确的。長時間待空調房内或者過多進食冷飲，會導緻身體調節能力失調，從而出現各種不适，特别是小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。如果要開空調一定要注意時間，且溫度以26℃為宜，保證室内外溫差别超過7℃，吃冷飲也盡量等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下。

飲食要開胃

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振，這時候可以多吃一點苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦荞麥等，這樣能起到解熱祛暑、健脾開胃的作用。

祛濕

三伏天天氣潮濕悶熱，身體很容易受濕邪侵襲，所以這時候要加強身體排濕，例如适當加強運動、睡前泡泡腳、或者多吃健脾化濕的食物，例如紅豆、疫苗、冬瓜等，這樣都能加速體内留滞水濕的排出。

晚睡早起午補覺

晚睡并不是提倡熬夜，一般建議夏季10-11點左右睡覺。人體的作息時間應該要順應夏季晝夜變化的特點，中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀态，此時睡懶覺會違背人體陽氣的季節變化規律，因此每天早上六七點起床比較好。中午可适當午睡半小時，這樣能補充體力，提高下午的工作效率。

低調運動

夏天人體的熱量消耗比較大，所以在運動的時候一定要量力而行，不可劇烈運動，且最好是能盡量一些稍微輕松的運動，例如慢跑、遊泳等；要避免進行劇烈運動。

保持平靜的心态

三伏天氣溫較高，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，所以這時候一定要及時緩解煩躁心情，可采取深呼吸或者是靜坐的方式，還可以适當配合一些小動作，這樣不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。

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