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正确的睡姿不會影響身體健康

健康更新时间:2024-12-17 02:29:50

正确的睡姿不會影響身體健康?每個人都有自己喜歡的睡姿有人說平躺睡好，有人覺得側卧的姿勢有利于呼吸順暢，減少打鼾......，我來為大家科普一下關于正确的睡姿不會影響身體健康?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

正确的睡姿不會影響身體健康

每個人都有自己喜歡的睡姿。有人說平躺睡好，有人覺得側卧的姿勢有利于呼吸順暢，減少打鼾......

但是，你們知道嗎？其實每一種睡姿都有自己的利弊。

每種睡姿的利弊

仰卧睡姿

優點：不會壓迫到身體器官；由于減少了臉與枕頭的接觸，一定程度上杜絕了螨蟲對臉部皮膚的侵害；不會壓到面部皮膚，有助于面部皮膚的放松；

缺點：舌根可能會壓住咽部，有可能會引起打鼾、流口水等，口水還可能流入氣管引起咳嗽。

側卧睡姿

優點：左側卧有利于緩解胃部不适；左側卧睡姿還有助于呼吸順暢，減少打鼾；

右側卧不會壓迫到心髒，有益于心髒，維護血壓平衡。

提示：側卧睡姿有助于緩解腰背疼痛，但是要在兩腿中夾一個墊子，避免腰椎下陷加重腰痛症狀。

孕媽媽4個月後建議采用左側卧的睡姿。

心髒不好的人可以采用頭高腳低的右側卧睡姿，不但可以增加氧氣吸入量，還有利于緩解心悸、氣喘等症狀。

缺點：會使心髒受到壓迫，影響血液循環；可能會拉扯面部皮膚，易産生皺紋；螨蟲可能對臉部肌膚造成侵害；女性長時間側卧會拉伸到乳房韌帶，造成胸部下垂；生長發育的孩子容易造成臉部左右不對稱。

蜷縮式睡姿（像嬰兒一樣，縮成一團）

優點：有助于緩解壓力；這樣的睡姿很容易讓人産生安全感；

缺點：易導緻背部肌肉過度牽拉，造成肌肉勞累；可能會造成習慣性駝背；不利于順暢呼吸。

趴睡資姿

優點：這是最不建議的睡姿，幾乎沒有優點。

缺點：易引起頭痛、頸部僵直、肩部不适等；增加肌肉、關節壓力；呼吸不暢；壓迫胸部。

編輯/王靜

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