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老年人減肥鍛煉方法

健康 更新时间:2024-06-26 14:13:04

網友提問:

我母親現在的飯量比以前減少了很多,平時吃東西也比較注意,吃得較為清淡,每天都堅持出去運動,但是還是比較肥胖,有什麼有效的辦法可以解決嗎?

專家解答:

比較胖的老人,不要指望自己一下子就變瘦,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。1.制定合理計劃,老年人減肥,要有足夠的毅力,不要急于求成,不要時停時行。要制定一個計劃,使之既能減肥,又能健體,有助于改善老年人的體質,進而預防各種疾病的發生。

老年人減肥鍛煉方法(老年人減肥切忌運動量太大)1

減肥應采取循序漸進的方式。患者體重減輕的速度以1~3個月減重1~2公斤為宜,在減肥過程中以患者不感到饑餓、無疲勞感為佳。

2.飲食減肥,不要采用快速減肥法,也不要偏食,要盡可能在專家的指導下,選擇适宜的減肥食譜。

老年人減肥鍛煉方法(老年人減肥切忌運動量太大)2

3.運動減肥,開始時運動量不要過大,應從散步開始,逐漸進行慢跑,适應後再選擇其他運動減肥方法。

老年人減肥鍛煉方法(老年人減肥切忌運動量太大)3

希望每位老人都能輕松快樂實現減肥夢想!

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