人體最喜歡的姿勢是什麼？
你覺得什麼姿勢最舒服自在呢？
其實，最舒服的姿勢
既不是躺，也不是坐，
而是蹲~~~
嬰兒在母體中就保持着這個姿勢，
它讓我們的身體放松，
又能獲得安全感。
隻要蹲的方式正确、幅度恰當，
蹲姿就能對身體起到養生效果。
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蹲一蹲，利全身
“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正确的蹲姿對健康有很多促進作用。
1減少久坐傷害久坐後做下蹲動作可活動關節、放松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。
2治療胃病
“乞丐蹲”可以幫助治療胃病，如果吃得過飽，這也是個幫助快速消化的好方式。
3有益心髒人在下蹲的時候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，改善心肺功能。
4減肥瘦身下蹲運動還可消耗脂肪，是一種很好的減肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部減肥。
5潤滑關節蹲姿通過下肢有規律的折疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對膝關節和髋關節尤其适用。
6鍛煉下肢肌肉有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。
蹲姿不同，功效也不同
“乞丐蹲”
“乞丐蹲”簡單來說就是，雙手抱膝蹲下，屁股盡量後蹲但不着地，腰、背、頭盡量在一條直線上。如下圖：
靠椅蹲
腳尖蹲
兩腳前腳掌着地，腳後跟擡離地面。雙膝彎曲，大腿壓着小腿，時間控制在30秒—1分鐘即可。
因動作難度較大，半分鐘就足夠了，避免堅持過久拉傷或抽筋。
弓步蹲
練習者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀态，兩腿成弓步。将身體重量落到兩腳之間，每練習30秒調換一次左右腳。
原來蹲着也有這麼多好處，
沒想到吧~
不過小編也提醒大家：
蹲的時間不宜過久，
起身的時候一定要慢慢的，
以免頭暈站不穩哦~
大家這就找地兒蹲着去~
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