康康聽同事說，家裡有個小親戚，在前段時間與他的同事一起聚餐，在酒足飯飽之後，下個台階的功夫，竟然将自己摔個四仰八叉，後來被送進醫院。不要誤會，他不是因為醉酒被送醫，而是因為缺鉀進醫院，這個結果不僅讓同事們意外，主人公也很納悶，怎麼缺鉀還讓自己住院了，竟然在醫院治療了有一周。

事發特别的突然，本人都不知道什麼原因，自己就摔倒了，還摔得那麼狠，之後自己還沒有力氣爬起來，同事們感覺到事情嚴重，才将自己送到醫院。對于這樣的事情，同事的那個小親戚，以及主人公自然是不了解的，但是康康是知道原因的，下面我們就來具體聊一聊缺鉀這件事。

那就要了解鉀在人體中的作用了，人體大部分的鉀都存在與細胞内部，還有少數的鉀是存在于細胞外液的，為了保證人體内的鈉鉀離子平衡，就需要一個結構來維持，這個結構就是鈉鉀泵，它能調節鈉鉀離子的濃度，讓它們保持在平衡水平，以此來作用于人體的神經和肌肉功能。

因此，人體的神經和肌肉功能，想要正常的發揮作用，就需要鈉鉀水平平衡，如果鉀離子的含量出現異常，就會影響到神經和肌肉功能。鉀離子濃度降低，說明體内的鉀是不足的，肌肉功能受到限制，自然就會出現肌肉無力的情況，如果缺鉀嚴重，也就會導緻人出現摔倒的情況。

其實在發生肌肉無力引起的摔倒之前，肌肉和神經早就給出了提示，隻是很多人沒有當回事，才會讓後果變得更加嚴重。體内鈉鉀失衡，鉀缺乏之後，容易出現反複性的抽筋現象，還有手指、腿腳麻木的問題，隻是偶爾發生，或者短時間内出現，又很快恢複，就會讓人忽略，不以為是什麼嚴重問題。可是，在頻繁發生的情況下，不管問題是否嚴重，都應該得到重視，及時的查找原因。

• 便秘會“黏”上你

鉀元素，除了要參與到神經和肌肉功能，還與消化系統有着密切關系，想要消化系統正常的發揮消化功能，鉀元素的攝入量還是應該充足的，否則，鉀元素含量過低，會導緻消化速度下降，食物進入體内，就不能及時被消化了，殘留的食物會堆積在體内，越積越多，消化能力就更弱，久而久之，便秘的問題就容易找上門。

• 心髒跳動異常

正常來說，心跳頻率都是有規律的，很少出現心跳異常的現象，如果很長一段時間，總是覺得心髒跳動得比較快，且比較劇烈，要多加注意了，可能是心悸找上你了，心悸發生後，多數人會想到心髒病，其實，也沒那麼嚴重，可以先排查一下是不是缺鉀了，鉀不足時，也會引起心悸，有心慌胸悶的感覺。

• 頻繁上廁所，還容易口渴

既然鉀鈉要保持平衡，在缺鉀的時候，鈉離子濃度也會受到影響，而鉀和鈉對于泌尿系統的影響也是比較大的，如果鈉離子水平過高，鉀離子含量過低，就可能讓泌尿系統失常，尿液産生的速度會比較快，再加上鈉離子的濃度高，也就容易讓人産生口渴的症狀，喝水也就會變多，在此情況下，自然上廁所的頻率也就會變高。

可以食補，也可以藥補，當然，如果在缺鉀不嚴重的情況下，還是建議食補，畢竟藥物會有一定的副作用，食補會更加安全一點。想要通過食補來補充鉀元素，建議多吃幾類食物：

水果：草莓、猕猴桃、桃子和椰子

蔬菜：空心菜、苋菜、芹菜和山藥

肉類：瘦肉、牛羊肉、鯉魚肉

主食：荞麥、玉米、薯類、土豆

對于缺鉀嚴重的人，通過食補效果不大，那就要服用相關補充劑，但要根據要求去服用，不要過量，也不建議長期服用，在鉀元素穩定之後，可通過食補來保證體内鉀元素充足。

缺鉀的表現，已經做了說明，可對照自查一下，如果你也有相同症狀，就要及時的補充鉀元素了，别等問題變得嚴重了，才後知後覺的去補充鉀元素，根據身體異常症狀，就能知道缺鉀帶給身體的危害還是比較多的，千萬不要大意了。

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