孕媽是一個很特殊的群體，從飲食方面來說，就需要科學營養的進行搭配。這關系到胎兒的正常發育，也關系到出生後寶寶的體質和智力情況。
因此，需了解清楚适宜和禁忌問題，為誕下一個聰明健康的寶寶，做好充足的準備。
一、必要的忌口
山楂
山楂的功效頗多，但是會促進子宮收縮，孕婦大量食用可能會導緻流産。
飲料
孕婦不能大量飲用濃茶、咖啡、可樂等飲料。這些飲料一般含有咖啡因，對孕婦和胎兒不利。
加工食品
像罐頭之類的加工食品，孕媽最好少吃。一般含有色素、香精、甜味劑、防腐劑等，于健康不利。
二、素菜的食用
茄子
茄子味甘氣寒，孕婦不能多吃，尤其是體質虛弱，有消化不良、脾胃虛寒等症狀的孕媽。
木耳菜
木耳菜是一種綠葉菜，孕媽切記不可食用，其性寒，有涼血滑腸的作用，會引起宮縮。
生菜
孕婦絕對不能吃生的生菜，細菌和農藥的殘留，對胎兒的影響是極大的。
其它蔬菜
韭菜、苦瓜、苋菜、馬齒苋等，孕婦應少吃，否則易造成早産或流産。不過，在臨産期到來的時候，苋菜是可以食用的，能通竅滑胎。
此外，未成熟的西紅柿，以及放置過久的土豆和蔬菜也是不能吃的。
三、營養重點
雞蛋
雞蛋富含蛋白質，易消化，是孕期不可或缺的食品。但并非是吃的越多越好，且不建議孕婦吃茶葉蛋。
紅棗
紅棗含有極高的維生素C，比其它水果都高。孕媽可多吃紅棗，其好處有：增強母體免疫力、補血、健脾益胃、促進胎兒大腦發育等。
奶制品
奶制品營養齊全，易吸收。如有條件，在備孕期就可喝孕婦奶粉，懷孕後堅持喝。
Tips：蛋白質、礦物質、脂肪、維生素、鋅等各類營養應該均衡，水果、蔬菜、谷類、瘦肉、魚等食物，應搭配合理。
四、飲食原則
少食多餐、食物清淡
孕婦不能暴飲暴食，應少食多餐。口味不能太重，避免油膩和刺激性，如蔥姜蒜辣椒等。
不宜過補
不宜高糖飲食、不宜高蛋白質飲食、不宜高脂肪飲食、不宜高鈣飲食。
注意飲食衛生
生海鮮、未經消毒的肉醬、半熟的肉類等，孕媽絕對不能食用，飲食衛生是基本要求。
骨頭君有話說
骨頭君需要提醒各位準媽媽，胎兒前三個月發育是極其重要的，該補充的營養一個都不能少。若是這關鍵時期營養不足，後面幾個月吃再多都于事無補。
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