很多人都聽過一句話：痛則不通。身上的多種疼痛和不适都是“不通”造成的，要解決這類問題的一個宗旨就是讓它重新通暢起來。
熱和拉伸都能讓不通暢的地方重新“通”起來，有個很好用的“道具”推薦給你，那就是我們每個家都會備的毛巾。
許多失眠症是由頸椎、胸椎等部位的疼痛、緊張等引起的，又叫“頸性失眠”。用溫熱的毛巾擦拭頸部、胸椎，可舒緩局部緊張的肌肉和軟組織，解除神經感受器受壓的刺激，緩解失眠。
另外，用溫熱水浸濕毛巾，輕輕擰幹，擦拭背部正中線(即脊柱和脊柱兩側)，重點擦頸椎、胸椎兩個部位，從上到下反複揉擦約5分鐘，用力以感覺舒适為度，擦至局部發紅。
很多朋友反映這樣做之後，能睡個好覺。用溫熱的毛巾即可，不要燙傷皮膚。
但本身有高血脂高血壓等基礎病的朋友不要貿然嘗試，否則可能引起不适或危險。
空中的浮塵和花粉多，許多人會覺得眼睛幹癢、結膜充血，還總喜歡不自覺地揉眼睛，同時還容易鼻癢、鼻塞、打噴嚏等。是鼻子和眼睛受刺激引起的。
早、晚洗臉時可用溫熱濕毛巾輕掩口鼻呼吸幾分鐘，或用溫鹽水沖洗鼻腔，既可為鼻腔幹膜“補水”，又可減少各種吸入性過敏原在鼻腔停留。
晚上睡覺前，将毛巾浸入熱水中，擰緊，不要過幹，趁熱折疊，蓋在前額和雙眼。
此時頭部稍微向上仰起，眼睛暫時輕閉，大約1分多鐘，待體溫下降後再洗臉。
這樣能改善眼周的血液循環，讓眼睛得以休息，并緩解幹澀的症狀。
女人經期腰痛時常喜歡捶背，不但會導緻盆腔充血加重，引起月經過多或經期延長，還容易加重血虛和腰痛。怎麼辦？用熱毛巾敷！
如果有，也可以将熏衣草精油滴于熱水中幾滴，然後打濕毛巾，稍稍擰幹後用毛巾熱敷。熏衣草精油還有止痛鎮靜的作用。
中醫學認為，打嗝主要與胃氣不足有關。一般胃氣向下運行，如果胃氣“不順”，沿食道向上運行，則可導緻打嗝不止。要治本，最好用熱敷法。
将小茴香放入鍋中炒熱，再把炒熱的小茴香放入約20公分長的紗布袋中。卧床，把藥袋敷在肚臍上，把茴香攤勻在上面，再用一條熱毛巾壓下。每一次熱敷40分鐘，每天兩次。
足部扭傷24~48小時内冷敷為主。把毛巾置于傷口處，每隔3分鐘左右更換一次，也可用冰包在塑料袋中外敷，每次20~30分鐘。
如扭傷時間超過48小時，則應改為熱敷治療，在傷處放置熱水或熱醋浸泡過的毛巾，5~10分鐘後毛巾無熱感時再更換。每日1~2次，每次熱敷約30分鐘。
重要提醒：熱敷雖方便，但不可誇大療效，另外，當受傷部位出現疱疹或破損時，也不适用。
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