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如何識别身體是否缺乏維生素

健康更新时间:2025-01-17 22:06:14

身體内缺乏微量元素，會出現一些症狀，如果身體缺乏維生素a會出現眼睛幹澀的症狀，需要多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，下面我們具體來了解一下，如何辨别身體缺乏哪些維生素?

如何識别身體是否缺乏維生素（如何辨别身體缺乏哪些維生素）1

缺乏維生素A：眼睛幹燥畏光，多淚，視覺模糊，皮膚幹燥者應多服用胡蘿蔔，動物肝髒，雞蛋，牛奶等，常看電視者與心血管疾病患者宜多食用維生素A的食物

缺乏維生素B1：手腳發麻，氣色不佳，消化不良，患有多發性神經炎和腳氣病者，應多食糙米，赤豆，番茄，花生等

缺乏維生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮膚炎症，繼發性貧血，應補充面粉，小米，花生，豆類，肉類，蛋類等食品

缺乏維生素b3;失眠，口臭，無原因的頭疼，精神倦怠者，應補充維生素b3片劑

維生素B5缺乏;易患有皮炎，腹瀉，神經炎者，應多服牛奶，雞蛋和新鮮蔬菜

維生素b6缺乏：肌肉痙攣，外傷不愈合，妊娠過度惡心嘔吐者，應補充維生素b6片劑

維生素b12缺乏;食欲不振，記憶力不佳，精神不集中，毛發稀黃，皮膚蒼白，應多食用動物肝髒，酵母等

維生素c缺乏：牙龈腫痛，口舌幹燥，容易感冒，傷口不易愈合，牙龈出血，應多食用蘿蔔，西紅柿，桔子，山楂等蔬菜水果

維生素d缺乏：頭部多汗，兒童易患佝偻病，成人骨質軟化，骨質疏松，應服用魚肝油，多曬太陽也可補充維生素d

維生素e缺乏：四肢乏力，易出汗，皮膚幹燥，頭發分叉，精神緊張及痛經者，應多食用綠葉蔬菜，植物油等

維生素k缺乏：出血難止，血液難凝者，應多食蔬菜，魚肉等

如何辨别身體缺乏哪些維生素?身體内缺乏某些微量元素，會出現一些不适的症狀，如果缺乏維生素a會出現夜盲症，會出現眼睛畏光的症狀，應該要多吃維生素a含量高的食物。

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