生活當中有很多的人們都是喜歡吃粗糧的，因為經常吃豬糧給我們的身體帶來了好處也是比較多，因為經常按照正确的方法來吃粗糧的話，能夠幫助我們的生命更加的健康，生活更加的完美，那麼你知道嗎？粗糧在什麼樣的時間段才能夠正确的飲食才是最好的。
25歲--35歲這段年齡的人，久食多食粗糧就會影響人體機能對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，甚至影響到生殖能力。如長期過多進食高纖維食物，會使人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量大減，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心髒、血液等髒器功能的損害，降低人體的免疫能力。
建議：25歲至35歲這個年齡段的人，每周吃粗糧天數不要超過三天，或者喝一些粗糧細作的飲料也比較合适，因為大部分粗糧飲料在釀造過程中就考慮到增加微量元素的補充，比較适合年輕人飲用。
35歲--45歲這個年齡段的人，新陳代謝率開始放慢，應少食高甜度的食物，宜食用各種幹果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等。
建議：35歲至45歲這個年齡段的人，每天食用小于等于20克的枸杞，枸杞有滋補的功效，常吃益于養生。
45歲--60歲這個年齡段的人尤其要關注、明白調節和補充營養對身體的重要。若是患有高血壓要少吃鹽，食用含有豐富鉀的食物，如幹杏、豆類和幹果。婦女到了絕經時，要多食豆類産品，這能把骨損耗減輕到最低程度。這個年齡段的人，漸漸應避開一種粗糧：糯米。糯米屬粘性，不宜老年人多食。但是，燕麥就可以常吃。
建議：45歲至60歲這個年齡段的人，最好每周吃粗雜糧2～3次，每次50-100g，不僅使用量最為合适，而且對身體也最補益。
60歲以上這個年齡段的人容易得癌症、心髒病和中風。而燕麥等粗糧富含的纖維素會與體内的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外。适量進食含纖維素高的食物對人體是有益的。這個年齡段應食用的蔬菜又含纖維素較多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等等。
建議：60歲以上年齡段的人，容易便秘，應适當吃粗雜糧，每周1~2次，每次約50g，以預防便秘和補充維生素B的攝入。
按照正确的方法來治療，給我們的身體帶來了好處也是比較多，所以生活當中我們一定要按照上面所說的這樣的方法來吃粗糧，給我們的身體帶來了非常好的功效，保證了我們的生命更加的健康和長壽生活更加的完美和健康非常的重要。
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