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飛镖是一項有趣的體育運動

健康更新时间:2024-07-21 23:14:13

居家健身期間，單純做一些運動訓練，會不會有點無聊呢？那麼在運動中加入一些競技元素，如進行飛镖遊戲，可在互動中鍛煉身體又增進家人間的感情。

飛镖是一項有趣的體育運動（何不試試玩飛镖）1

首先了解飛镖的基本規則：如圖，圈外為分值，盤中分三倍區、二倍區、單倍區。靶心為50分，靶心外圈為25分，最高分區并不是靶心，而是20分區域中的三倍區，即60分。

正規比賽中，每輪包括三镖，從镖盤上崩出或者脫落的飛镖不能計分或重投，镖盤挂置的高度是從镖盤中心點到地面1.73米，镖盤與投镖線的直線距離為2.44米。不過大家若是在家受空間限制，适當調整高度和距離是沒關系的。

握镖的方法有很多，如兩指法、三指法、四指法或者毛筆法、鉛筆式法等，選擇什麼姿勢取決于個人愛好，握镖姿勢沒有對錯之分，隻有最适合自己，但要記住飛镖的重心應落在食指上為好。

站姿上首先要做到舒适，其次是穩定，重心要穩，投镖是身體不要動，隻是手臂在動。投镖時，一般前後腳站立，重心在前腳，後腳保持平衡，身體向前傾并微微側身，以站的舒适為原則。

飛镖的玩法有很多，如較為專業的301、501、打飛碟等。不過對于隻有居家健身需求的剛接觸飛镖的人來說，完全可以自行設計簡單玩法，如比拼分數高低，輸者懲罰進行俯卧撐或者仰卧起坐等，既能鍛煉心理穩定性，又能鍛煉身體。

來源：北京晚報實習記者鄧方佳

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