前幾天回鄉下，見到了小學和我一直同班到初中的老同學小慧，我倆也同齡，平時也難得通個電話，好多年沒見面了。當見到她的那一刻，說真的，我的心不由自主地驚訝了！她給我的感覺，似乎蒼老了許多。

當時，我真的不知道該說什麼好。其實，女人還是要懂得愛惜自己的！隻要懂得挑選适合自己的一些食物，不用花大價錢，女人一樣能活出這個年齡段該有的風采！就比如下面這4種食物，營養好，價格還不貴，做法也簡單！

藕粉，顧名思義，就是用蓮藕作為主材料，經過多道複雜的工序而制作出來的不帶麸質的粉末，它的營養成分也是比較全面的，藕粉中含有豐富的澱粉、植物蛋白、膳食纖維、鉀、鐵、鈉、鎂等微量元素，每天堅持泡一小杯吃，營養又健康！

純正的藕粉有着類似鵝毛般的雪片，帶有藕粉特有的搓闆闆紋理，并且，雪白中帶着嫩嫩的粉紅，沖出來後質地細膩，入口即化。真正的純藕粉是沒有什麼味道的，所以你可以自行添加一些蜂蜜、冰糖、又或者撒一把桂花進去，味道都是不錯的哦！

沖泡小貼士：藕粉沖泡時，記得先用少許涼開水将藕粉融化，然後快速、一次性沖入100℃的沸水，這樣才出沖出細膩軟滑的藕粉。如果是因為水溫問題沒有沖好，可以放在微波爐或煤氣竈上再加熱。

記得小時候，媽媽經常自己煮糯米酒喝，吃的時候有時還會加入紅棗、枸杞等，尤其是每個月的那幾天過後，來上一碗溫熱的甜甜的米酒，身體裡的每個細胞都得到了極大的滿足。可惜，出來工作後，自己怎麼也煮不出媽媽做的那個味道。

不過，好在我也能經常買到米婆婆這種好米酒，為什麼米婆婆的酒這麼受歡迎呢？首先，我喜歡它精緻嚴實的包裝，透明的玻璃瓶，一眼就看到裡面醇香的米酒，900克一瓶，份量正好；其次，它采用的是湖北孝感朱湖濕地産的糯米，加上甘甜清洌的優質地下水，以及古法傳承釀造，更重要的是，它不含香精色素，純糯米釀造，所以口感更加柔和，香醇順滑！

椰棗，形狀像棗，但是比棗甜一些。椰棗有“沙漠面包”的美稱，不僅味道香甜，而且營養豐富，果肉裡富含維生素、微量元素以及各種礦物質，膳食纖維超豐富，對于人體來說，是極其有益的。

椰棗分為黃椰棗和黑椰棗，我個人覺得顔值上還是黃椰棗比較受歡迎。金黃色的棗皮裡，白色的如椰絲般的棗肉，肉質細膩，味道甘甜，還帶着淡淡的清香，每天吃幾顆，營養又飽腹，老人小孩都可以吃，是一道非常不錯的小零食。

糙米是粗糧的一種，是稻谷脫去谷殼後最完整的狀态，其種皮和胚芽包含了整粒米絕大部分的營養精華。相對于精米來說，糙米保留了更多的營養。三色糙米，是由紅米、黑米、糙米三種米一起組合而成。來自東北農家的三色糙米，顆粒飽滿，色澤光亮，可以用來熬粥、煮飯，顔色上非常豐富，煮出來的粥和飯，特别讨小孩子的喜歡。

現在天氣越來越熱，我特别喜歡用三色糙米來熬粥喝，滋補又養胃！需要注意的是，三色糙米質地較是堅硬，所以在煮之前，要提前浸泡2個小時左右，煮出來才會更加軟糯鮮香，營養也才會釋放得更加淋漓盡緻！

女人要對自己好一點！不單單是以上這4種食物，還有很多，但不管是哪一種，隻要我們挑選對适合自己的并且堅持食用一段時間，氣色也會越來越好的！