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減肥期間可以吃甘蔗嗎

健康更新时间:2024-07-28 03:21:27

　　最近壹健康小壹最近在減肥，但我很喜歡吃甘蔗，而甘蔗的熱量又比較高，那麼減肥期間吃甘蔗會發胖嗎?瘦不下來的頑固體質怎麼減肥?

減肥期間可以吃甘蔗嗎（減肥期間吃甘蔗會發胖嗎）1

　　減肥期間吃甘蔗會發胖嗎

　　減肥期間最好是不吃。

　　對于減肥期間的人來說，飲食應該保持清淡，不要攝高熱量以及高糖分、高脂肪的食物，否則不僅不利于減肥，還容易導緻誘發發胖的情況。

　　而甘蔗作為一種高糖植物，其中主要的糖分就是蔗糖，蔗糖進入體内後會代謝為葡萄糖，而葡萄糖産生的熱量比較高，體内攝入的熱量大于消耗的熱量，就可能會導緻人體能量過剩，從而會引起體重的增加。

減肥期間可以吃甘蔗嗎（減肥期間吃甘蔗會發胖嗎）2

　　瘦不下來的頑固體質怎麼減肥

　　對于瘦身比較苦難的體質來說，僅僅依賴控制飲食是不夠的，這樣并不能很好的消耗他們的脂肪，需要結合一定的運動，以及合理的作息才行。

　　運動方面主要多做有氧運動，多做慢跑、健身等，然後逐漸加大有氧活動的強度并長期堅持，可以有效的促進人體脂肪層的流動，使人體的熱量和脂肪燃燒速度加快，能達到一定的減肥效果。

　　其次飲食方面需要多吃粗糧，因為粗糧中含有大量粗纖維，粗纖維可以使人産生飽腹感，起到抑制食欲，減少熱量食物攝入的欲望，并且可以促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒，促進人體新陳代謝，可以有效減少由于毒素和熱量堆積引起的臃腫性肥胖出現。

　　最後就是不要熬夜，作息規律，因為不正确的作息也會導緻人體出現發胖的情況，所以對于頑固體質減肥應以有氧運動減肥為主，飲食為輔才行。

　　一節甘蔗的熱量是多少

　　一根甘蔗一般在200-300克左右，而每100克的甘蔗中含有大約59大卡左右的熱量，所以一節甘蔗熱量大約在100-200大卡左右，相對于生活中很多食物來說，甘蔗的熱量并不高，但由于甘蔗中的糖分含量比較高，生活中不宜食用過量，避免導緻人體出現發胖的情況。一根甘蔗相當于幾碗米飯

減肥期間可以吃甘蔗嗎（減肥期間吃甘蔗會發胖嗎）3

　　46-8碗米飯。

　　甘蔗的熱量不高，一根甘蔗的重量大概在3-4克左右，而1斤等于500克，一根甘蔗的熱量相當于1500-2000大卡上下，每100克的甘蔗大概含有59大卡左右的熱量;而一碗米飯的重量大概在200-300克左右，每100克的米飯大概含有116大卡左右的熱量。

　　由此可知一根甘蔗相當于6-8碗左右的米飯，要是人體一天吃一根甘蔗，那麼熱量加起來還是比較高的。

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