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減肥期睡前肚子餓怎麼辦

健康更新时间:2024-12-04 12:23:57

影響自己減肥效果的最大因素之一就是食物，除了必備的正餐以外，小夥伴之所以總是減肥失敗，就是被饑餓打敗了。那餓了怎麼辦？5個小妙招送給你！

減肥期睡前肚子餓怎麼辦（減肥中肚子餓了怎麼辦）1

喝水緩解

還不到正餐時間，午餐鈴就響了，喝水緩解是一個不錯的選擇。小口小口的喝，水要選擇溫開水，不要是涼水或者是各種飲料，以免損傷腸胃出現不适。

減肥期睡前肚子餓怎麼辦（減肥中肚子餓了怎麼辦）2

吃水果

水果不能亂吃，要吃一些有助于減肥的，西紅柿是首選。西紅柿含有大量的維生素，也有很好的飽腹效果，熱量比較低，不過要吃新鮮的西紅柿。

減肥期睡前肚子餓怎麼辦（減肥中肚子餓了怎麼辦）3

做仰卧起坐

除了食物方面，适當做一些運動也可以抑制饑餓感。做仰卧起坐需要用到腹部的肌肉，就會影響食欲，雖然放松下來會更餓，但是繼續做，饑餓感會出現短暫消失。

減肥期睡前肚子餓怎麼辦（減肥中肚子餓了怎麼辦）4

心理暗示

這個方法需要小夥伴極大的毅力和控制力，想吃東西的時候不停地在心裡告誡自己要減肥，不能功虧一篑，不要在繼續胖下去。

減肥期睡前肚子餓怎麼辦（減肥中肚子餓了怎麼辦）5

注意力轉移法

人餓了容易精神渙散，注意力很難集中，這時候可以選擇做一些簡單的，并且可以重複做的事情，從而轉移注意力，緩解饑餓的感覺。

減肥期睡前肚子餓怎麼辦（減肥中肚子餓了怎麼辦）6

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