衆多周知，女孩子們都有一個陰晴不定的親戚——“大姨媽”。從懵懵懂懂的初潮開始，女孩們便開啟了與它的鬥智鬥勇之路。不僅要忍受心情低落、身體疼痛、食欲不振、長痘變醜等常規操作，還要操心它來與不來……

“大姨媽”每月來訪，關系着女孩們的身體健康。面對經期不适，可不是“多喝熱水”那麼簡單，許多不當操作，就有可能會導緻“痛上加痛”。那麼，生理期有什麼需要注意的？跟着知味君一起來看看吧！5個對抗“大姨媽”小妙招，幫你輕松度過生理期~

調整作息

生理期間，女孩子比較容易疲乏，所以要合理安排好作息時間，注意多休息，補充精力，盡量不要熬夜。同時也要避免劇烈的運動和體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可能會導緻月經失調，反之過度安逸，可能會導緻氣血凝滞、痛經等症狀~

注意情緒

經期因為激素波動，身體不适，女孩子們往往情緒會變得很差，經常莫名地煩躁、易怒、愛哭、覺得委屈。負面情緒過多，很容易加劇痛經等症狀。這時可以多吃一些甜食，聽聽輕松的音樂，接觸能使你心情愉悅的人與事，避免情緒激動“傷身”！

避免受涼

秋冬來啦，晝夜溫差大，生理期的女孩子抵抗力差，更要注意保暖、尤其是腹部和腳部的保暖，切忌受涼哦！可以用熱水袋、暖寶貼等對腹部進行保暖，或者睡前泡腳，這樣都能促進經血通暢排出。

飲食營養

在飲食方面，以清淡為主，避免吃一些過鹹、過酸、過辣及生冷的食物。經期會大量“流血”，導緻體力下降，身體疲憊，所以可以适當增加營養，多補充蛋白質和維生素，也可以吃一些補血食物，如紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等；

身體清潔

經期時，私密處特别脆弱，很容易滋生各種細菌，所以我們更要注重局部的清潔衛生。要及時更換衛生巾，使用淨水清洗私密處，時常保持幹淨。洗澡時避免坐浴和盆浴，因為經期子宮頸微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔内腔，導緻感染産生炎症。

與“大姨媽”相愛相殺後才知道，隻有認真對待它，它才會善待你。所以為了身體健康，女孩子們一定要注意以上5個方面，好好照顧自己，在那特殊的幾天，做個活力滿滿的小仙女~

當然，在對抗“大姨媽”的道路上，關靠自己的力量是遠遠不夠，我們還需要“好朋友”來幫助。美的UV殺菌燃氣熱水器JSQ30-RV7，UV深度殺菌、恒溫速熱水，讓你清爽、舒服、安心、健康地度過那幾天~

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