減肥的四大誤區你都了解嗎?當下社會，減肥已經成為了一個熱點話題，每個人都有追求美的權利，不論性别不論年齡，都想擁有一副好身材，但是網上的方法五花八門，層出不窮，像黃瓜雞蛋減肥法、喝水減肥法、三天清腸減肥法、白醋減肥三天瘦8斤、燕麥減肥法一周14斤、三天輕斷食暴瘦10斤……你試過哪幾種方法呢？可以在評論區交流交流，我來為大家科普一下關于減肥的四大誤區你都了解嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥的四大誤區你都了解嗎

當下社會，減肥已經成為了一個熱點話題，每個人都有追求美的權利，不論性别不論年齡，都想擁有一副好身材，但是網上的方法五花八門，層出不窮，像黃瓜雞蛋減肥法、喝水減肥法、三天清腸減肥法、白醋減肥三天瘦8斤、燕麥減肥法一周14斤、三天輕斷食暴瘦10斤……你試過哪幾種方法呢？可以在評論區交流交流。

我們往往會被數字所吸引，但是你真的會辨别真假嗎？[what]減肥雖然沒有捷徑，但是各種誤區卻能讓你事倍功半，我們一起來看看有哪些誤區。[靈光一閃]

一、喝水也長胖（×）

熱量超标才會導緻人長胖，然而水是沒有熱量的，所以無論你喝多少水都是不會長胖的，隻有可能晚上喝過多的水導緻你第二天水腫，所以不要再說你喝水都會胖了，多考慮考慮是不是基礎代謝低或者你吃的太多了。

二、不吃早飯（×）

很多人為了減肥不吃早飯，但其實吃早飯是有利于你提高基礎代謝的，一般建議早上八點之前吃早飯，長期不吃早飯或者是節食，身體會出現自我保護機制，從而降低基礎代謝，使減肥更容易到達平台期。（但是小編是真的起不來[淚奔]）

三、掉秤一定減的是脂肪（×）

減肥的人最喜歡做的事就是稱體重了，會因為體重秤上的數字或喜或悲，脂肪作為能源物質，它卻是最後一個被消耗的，怪不得肉肉這麼難掉。

四、節食減肥（×）

這個方法是絕對不可以的，前幾天體重會下降的很快，你會感覺很開心，但這時候減掉的多是水和肌肉，接下來幾天你會發現體重不往下掉了，心情變得很糟糕，内分泌紊亂，姨媽推遲等各種負面影響，然後你會暴飲暴食，反彈得飛快，結果就是減肥餓了一周，反彈隻用一天，就再也不想減肥了。

五、減肥期不能吃肉（×）

減肥首先減掉的是水和肌肉，為了防止肌肉流失，所以在減肥期間一定要多吃優質蛋白，像雞蛋、雞胸肉、瘦肉、魚肉等，肌肉都沒了哪還有線條美。

六、運動四十分鐘以上才消耗脂肪（×）

當你看到要運動四十分鐘以上，是不是瞬間就不想減肥了，不要慌，靜止不動的人通過呼吸，身體器官的運轉，他也是在消耗能量的，所以隻要你加大了運動量就會消耗能量，就會有助于減肥。

七、減肥就是流汗（×）

脂肪并不是通過流汗來消耗的，而是通過呼吸來消耗的，所以不要再折磨自己拼命流汗了。

八、吃一頓大餐就會長胖三斤（×）

長1kg脂肪需要額外攝入9000大卡熱量，所以長1kg脂肪也不是那麼容易的，那為什麼每回大餐過後體重都會上漲呢？那是因為大餐多是重口味，為了維持身體裡正常的滲透壓，會鎖住我們身體裡的水，自然體重就上漲了，所以也不要過分焦慮，可以喝黑咖啡消腫，多吃些含鉀的食物如香蕉、橘子、菠菜、芹菜等。

九、減肥期間體重會一直往下降（×）

正常人不節食減肥，正常吃飯，控制好熱量缺口（一般建議在200～300大卡之間），他的體重是會上下波動的往下降，所以當突然體重上漲時，也不要焦慮，都是正常現象。

十、有快速瘦身減肥法（×）

要想健康的減肥，就沒有快速減肥法，道理很簡單，你不是一天一周一年吃胖的，當然減肥也不是一天一周一年就能減下來的（明星除外）快速的一定不健康而且難以長期堅持，比如你不可能一輩子不吃晚飯，所以還是乖乖的七分吃三分練，制造熱量缺口，健康生活，就一定能減肥成功。

最後小編想說減肥是需要日複一日的堅持，沒有捷徑！沒有捷徑！沒有捷徑！剛開始可能會很難，但是減肥成功的你真的很美，繼續加油，我們一起變美。

以上就是小編知道的減肥誤區，還有哪些誤區是你知道的，可以分享在評論區，大家一起避雷，我是小呀麼小0zi，喜歡我的就點點關注，下期再見。

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