玉米須煮水怎麼喝每天喝多少-tft每日頭條

玉米須煮水怎麼喝每天喝多少

健康更新时间:2024-11-19 09:34:15

一提起降血糖，網上各種解決方法就紛至沓來，很多糖尿病人的飲食習慣也随之這些說法，發生改變。比如玉米，很多人就用玉米須來泡水喝，期待可以降血糖，但是玉米須真的能降血糖嗎？

玉米須煮水怎麼喝每天喝多少（三高人群太合适了）1

玉米須，就是玉米的花粉管，是玉米繁殖器官的一部分。玉米須中含有黃酮類物質、氨基酸、以及部分礦物質，這些物質很難直接作用于人體的代謝系統。是否對人的身體有效是個未知數。玉米須煮水可以降三高的功效，目前為止是缺乏确切的證據。喝一點是可以，但是如果因為它耽誤正常用藥，對身體會有很大的影響。

同理，吃玉米也不能降血糖。

玉米雖然是粗糧，但是新鮮玉米的升糖指數約70，屬于比較高的升血糖食物，黏玉米更容易升血糖。

玉米須煮水怎麼喝每天喝多少（三高人群太合适了）2

所以，在吃玉米的時候，一定要注意吃玉米的量，一次不要吃太多。而且，吃了玉米就要減少相應的主食的量。

想要正确的控制血糖，科學合理的飲食習慣是最經濟、最安全的降糖方案。

01、健康飲食，均衡營養

主食上做到粗細搭配，粗細搭配着吃不僅能保證食物的消化利用，還能給身體補充更多的維生素、礦物質、膳食纖維和蛋白質。多吃蔬菜，建議每日攝入新鮮蔬菜300~500克，深色蔬菜占一半以上。因為深色蔬菜中含有的黃酮類化合物，能夠延緩餐後血糖的上升。

玉米須煮水怎麼喝每天喝多少（三高人群太合适了）3

糖尿病患者可以保持每天300克液态奶或相當量的奶制品，可以吃一些生堅果當零食，但每天不能超過25克。

02、定時定量，細嚼慢咽

一日三餐，規律進食。每頓飯吃多少基本保持平穩，這樣做不至于出現飯前飯後血糖忽高忽低的狀況。

03、餐後适當運動

餐後半小時内不要坐下，可做些低強度運動。比如洗碗、拖地等家務。

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