都說減肥是女人一生的事業，這句話我應該算是最有發言權的人之一了吧，說起減肥，真的是一把辛酸一把淚，從2011年到2016年，5年時間就跟減肥杠上了，什麼節食、代餐、跑步、減肥藥、抽脂、拔罐……你能想到的我都有試過（當然，像明星那種變态的吃蛔蟲減肥我是絕對不會試的），好在今年開始體重終于掉了下來了，而且基本已經維持了3個月不增重了，現在還在掉體重，争取在2017年到來前體重下百！還在跟減肥死磕的妹子們，老人我有話說，别瞎折騰自己的身體了，健康才是最重要的，吐血整理了我這5年來的減肥經驗，妹子們一起努力吧！

先說說本人情況：

身高160，女，剛過完30歲生日，體重巅峰時期148，直逼150（……現在想想都覺得好恐怖……）

目前體重：119

目标體重：100

我真的是從懂得愛美開始就和肉肉作鬥争啊，各種方法各種虐，真真的血淚史！

我其實不是先天性肥胖，初中時身體開始發育就有點baby fat，不過因為大家那個時候都胖，所以也就無所謂了，高中時身高就沒變過，體重120，也頂多算是胖，還不能稱之為肥吧。體重真正開始飙升是因為大學時做了手術用了太多激素，導緻人像充了氣的皮球一樣體重瘋長，再加上恢複階段食欲賊好，等到完全康複後，已經是個139斤的大胖子了……人一胖各種問題就來了，脂肪肝、水腫、糖尿病……最最受不了的，是來自周圍人的歧視和冷眼相向。

每次拔完火罐顧問都會給我介紹原理，中醫相關的知識，讓我慢慢從生活喜歡上調理，平時也會經常微信給我各種中醫減肥、養生知識，真的很感謝她們的細心。

後來又在營養顧問的推薦下開始配合代餐實用，既不會熱量太高，又有飽腹感，

現在在那邊做拔罐減肥已經1年了，提供直降到現在的119斤，現在已經買到第5個療程了，為了我的100斤，我還要繼續加油！

在這裡要更大家說一下，中醫經絡理論認為肥胖症的發生是由于經絡失控，脾、胃、肺、肝、腎等髒腑功能失調，人體無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，使脂膏蓄積。最早在2000多年前就有記載，如《黃帝内經》中的《素問·通評虛實論》中所說的“肥貴人，則膏粱之疾也”；以及“肥人多痰多濕，多氣虛”之說。

在中醫理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫所說人體處于“脾虛”的狀态時，人體運送廢水的能力就不足。當脾髒的能力不足時，人體經絡中的體液就不易流動，心包容易産生積液，使得心髒的能力不足，心髒是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，整個身體的活力都會降低，自然廢物就無法排出了，這就是“肥人多痰多濕，多氣虛”。

因此，對幾個重點的穴位可以采用拔罐法，對減肥的效果是非常好的。一個是中脘穴，背部的脾腧、肝腧、大腸腧和腎腧等經穴也是有利于減肥的穴位。

不過拔罐減肥安全是最重要的，一定要注意：

1、貧血、心髒病不能減肥。

2、皮膚過敏、溫疹、濕疹不能減肥（多毛需刮掉）。

3、月經期不能減。月經前不願掉重，因為水、鹽、鈉儲留在體内。月經幹淨後才可做減肥。經期不拔罐也掉重。

4、便秘不願掉重（先調理再減肥）。

5、感冒、拉肚子不願掉重。

6、疲勞過度、上火不願掉重。

7、年齡50歲以上新陳代謝慢不願掉重。

8、月經停止者，掉重慢些。

9、拔罐時間不能過長，15分鐘以下，以免起泡。

拔罐燒傷後，切記馬上使用冷水沖洗或澆滅，因為酒精遇到水後會擴大燃燒面積。最簡單的處理方法是濕毛巾覆蓋，使氧氣隔絕，滅火後，迅速冷水沖洗，最好在就醫前保持冷卻狀态。

減肥成功後，更要注意控制重量，免得前功盡棄。反彈是吃出來的，隻要遵循以下規則，美麗迷人的身材永遠屬于你。

1、養成科學的生活方式，在任何時候都不要暴飲暴食。

2、切記在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西，要知道這是遏制反彈的重中之重。

3、保持好身材，最好選擇一周二次單一飲食（晚餐）。

4、晚餐和睡覺時間一定要間隔3小時才能睡覺。

5、以後晚餐禁吃：高澱粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的，吃以清淡為主。

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