*「蓮藕健康」科普團隊出品
相信大家對免疫力都很熟悉了，免疫力對人體是非常重要的，免疫力是保障身體健康的一道防線。而如果大家的免疫力比較低的話，那麼身體就會處于亞健康狀态。
那麼，我們該怎麼辨别自己是否免疫力低下呢？提高免疫力的食物有哪些？日常該如何調理？請看以下内容。
如果你滿足3條以上，就需要提高警惕，注意提升免疫力！
表現一：感冒不斷。人體免疫力低下時，就會容易發生感冒、流鼻涕、咳嗽等症狀，感覺感冒就像家常便飯似的。
表現二：口腔潰瘍。經常爛嘴角或長口瘡，皮膚也越來越粗糙;
表現三：精神疲乏。明明睡眠時間充足，卻依然感到困乏，注意力不集中，經常無精打采;
表現四：腸胃變差。免疫力低下會造成腸道的不好，容易造成腹瀉，這就是免疫力下降引起的腸胃不适。
表現五：體力變差。動不動就出汗，走兩步就氣喘籲籲，稍微做一點事就覺得累;
蘑菇：蘑菇含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，可用來提升患者的免疫力，還有抗癌防癌的功效。
紅蘿蔔：平時适量吃一些紅蘿蔔有助于提高機體免疫力。未經烹饪的紅蘿蔔直接食用還能降低血脂和膽固醇，降低冠心病、動脈硬化等疾病的發病風險。
蜂蜜：蜂蜜具有極好的抗菌消炎。長期食用蜂蜜，還能提高自身的免疫力，有效預防細菌病毒的感染。
菠菜：菠菜可以促進身體的發育，還能增強身體的免疫力。
除此之外，提高免疫力，補充維生素也是關鍵的一步!除了從飲食食物中攝取之外，也可以口服維生素來進行維生素的補充，如果維康等，也是補充維生素的一個有效渠道。
首先，要養成多喝水的習慣，可以有效地增強人體的免疫力，最好晨起起床來上一杯溫水。
其次，保證充足的睡眠，好的睡眠有助于加快人體肝髒的代謝功能，從而增強人體的免疫力。
第三，平時做到勞逸結合，學會适當地減壓、釋放自己，讓自己的心情保持愉快，這樣身體的細胞就會活躍，身體的免疫力就會增強。
最後，空閑時可以在十點之後曬曬太陽，曬太陽可以幫助我們人體體内鈣的合成，同時提高身體的免疫力。
溫馨提示：如果我們的身體當中出現了這方面的危害的話，也會嚴重地給我們的身體帶來非常多的疾病的困擾的。所以平時要養成良好的生活習慣，飲食上做到營養均衡，這才是提高免疫力最好的辦法。
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