導語:我相信正在減肥的女性朋友應該都知道，水果富含維生素，熱量低，所以經常食用可以幫助她們減肥，改善皮膚狀況。所以想減肥的女性朋友可以多吃水果，但注意不要直接把水果當主食，對身體不好。接下來，我會列舉幾個可以幫助你減肥的水果。想減肥的女性朋友不妨平時多吃點。#健康有知識#

以下6種水果是女性朋友可以經常吃的，或者可以幫助她們減肥。

1.猕猴桃

猕猴桃富含膳食纖維和維生素，口感酸甜，有助于促進腸胃消化吸收。此外，猕猴桃還富含維生素C，有助于清除内髒中的自由基，減輕肝髒的解毒負擔。

當你下午感到饑餓時，可以把猕猴桃作為額外的一餐，這樣不僅可以消除饑餓，還可以幫助你的身體減肥。

2.木瓜

減肥時吃木瓜也有很好的輔助作用。木瓜中含有一種叫木瓜酶的物質，可以分解糖和蛋白質，對脂肪有很好的分解作用。它可以幫助身體減脂，收縮肥大細胞，促進新陳代謝，排出多餘的脂肪，從而達到減肥的目的。

3.芒果

芒果中的礦物質和多酚可以清除自由基，幫助細胞延緩衰老。芒果中還含有豐富的膳食纖維，能夠加速腸胃蠕動，有效預防和緩解便秘，由内而外調節身體，減少體内毒素和垃圾的堆積。

4.火龍果

火龍果中的黑籽可以促進腸胃蠕動，加速體内食物的消化和排洩，在消化過程中也有吸收油脂的作用，有助于體内油脂的代謝。因此，吃火龍果有助于排出體内垃圾，有效去除油脂。

此外，火龍果還含有花青素和植物白蛋白，這在普通植物中是很少見的。水溶性膳食纖維和各種維生素豐富，植物纖維也豐富，可以幫助胃加速蠕動和消化，增強人體新陳代謝，提高免疫功能，幫助身體防止病毒入侵。

5.蘋果

蘋果含有大量可溶性纖維，富含鉀，熱量低。适量食用可以提高新陳代謝，促進免疫球蛋白的生長，幫助人體提高免疫力。

因為蘋果富含果膠纖維，可以促進胃酸分泌，加快腸道蠕動，促進消化代謝，幫助身體更好地排便，所以免疫力差的人不妨多吃蘋果，這樣可以有效提高免疫力。

6.葡萄柚

柚子含有芳香化合物和豐富的柚皮苷，可以降低食欲。柚子的含糖量也很低，可以幫助維持穩定的血糖水平，不用擔心血糖水平的變化。它還含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化和排洩，促進體内毒素的排洩，從而起到減肥的作用。

日常生活中注意以下三點，也能幫你減肥。

1.晚飯少吃點。

如果睡前經常吃一些不易消化的食物，會影響腸胃的正常運轉，阻礙體内食物的代謝和消化，引起體内脂肪的堆積，從而增加體重。

因此，如果睡前感到饑餓，最好不要吃不易消化的食物。為了避免饑餓帶來的不适，可以喝一杯溫牛奶，既能緩解饑餓，又能幫助睡眠。

2.堅持鍛煉

如果你想減肥，運動是必不可少的。減肥過程中适當多做運動，有助于改善血液循環，促進新陳代謝，幫助身體及時排除有害物質，幫助你減肥。

無論是戶外跑步還是在健身房用器械訓練，都可以促進身體脂肪的燃燒，收緊肌肉，改善體型。但是，我們也需要有耐心，每天運動，才能達到減肥的效果。

3.多喝水。

衆所周知，多喝水可以幫助身體促進新陳代謝，減少體内脂肪的堆積，所以每天多喝水也能起到一定的減肥效果。

女性每天應該多喝水，最好至少1500毫升的水，讓體内保持足夠的水分，這樣不僅可以幫助減肥，還有助于保養皮膚。

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