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氣溫低怎麼跑步

健康更新时间:2025-02-25 20:27:50

　　想要氣溫低跑步的話，可以戴一個口罩或者是耳罩将面部罩住，這樣可以避免冷風對面部的刺激。還可以戴上護膝以及手套等保護工具，以免在運動中發生磕碰。可以喝杯溫水後開始熱身，熱身完畢之後再跑步就不容易感冒。

　　1、禦寒

　　氣溫低的時候跑步會刺痛面部，因為跑步的時候冷風會不斷的刺激面部皮膚以及耳朵，因此最好戴一個口罩或者是耳罩将面部罩住，這樣能夠緩解一部分冷空氣帶來的刺痛。注意戴口罩之後呼吸會不太通暢，建議不要長時間佩戴。

　　2、保護

　　有些地區在氣溫低的時候，地面甚至還會結冰。因此為了避免沒必要的傷害，建議戴上護膝以及手套等保護工具，以防在運動的時候不小心摔跤或者磕碰。跑步的時候要注意路面情況，建議最好在專用的體育場所跑步為宜。

　　3、熱身

　　氣溫低的時候跑步需要熱身，一定要先溫暖身體之後再慢慢跑步，盡量避免直接開始跑步，否則流汗之後就容易引起感冒、風寒的症狀。熱身之前可以喝一杯溫水，然後通過熱身運動放松人體的各個關節以及肌肉，此時再開始跑步更好。

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