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健腹輪需要用到的肌肉

健康更新时间:2024-12-22 22:33:25

　　健腹輪用到的肌肉主要以腰腹部、腹部、手臂上等肌肉為主，使用起來比較方便簡單，可在鍛煉期間，主要将其面向牆壁，雙手将其握住後反複推送，或者趴在地上，腰腹部收緊，握住後向上延伸，之後縮回，以此循環練習。

　　健腹輪是一種鍛煉肌肉、關節的小型推動器，其設計比較簡單，外形美觀，使用方便，一般來說它主要用到的肌肉為腹部、腰臀部、手臂上等的肌肉為主，經常鍛煉能讓腰腹部的線條得到很好的塑形，還能鍛煉手臂上的力量。

　　可在鍛煉健腹輪的時候，将其面向牆壁，之後雙手舉起來，沿着牆壁推動，主要是向上拉伸，之後回到原位，以此進行循環的練習，或者趴在地上，将腰腹部收緊，雙手握住後向前推動，之後收回，反複的操作就可以。

　　但在做動作的時候，最好要注意背部和關節的姿勢，注意每次鍛煉的時候，要将背部稍微的拱起來，注意能讓腹部的肌肉群得到很好的緩解，同時也要收緊腰腹部，讓軀體處于彎曲的姿勢，這樣鍛煉的效果會更好。

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