馬上就要過年了，相信有很多朋友已經放假，很多老年朋友也早就開始“忙年了”，在忙年的同時，保證身體健康也是非常重要的，如果說過年期間的身體健康注意事項，有一點就是特别值得強調的：那就是不要因為忙碌或者貪玩，忘記了為身體補水。适度多喝水，健康飲水，無論是對于保持身材，還是心腦健康，都是非常重要的方面，今天的這篇科普文章中就來為大家介紹下健康飲水的7大益處。

過年期間，免不了要大吃大喝，很多朋友想要一飽口福，又擔心自己發胖，通過合理喝水，就是有助于控制體重的一種有效方法。

水對于保持身材的作用，主要體現在兩個方面，一方面為身體補水能夠加速新陳代謝，另一方面，合理補水還能夠提升飽腹感，減少食物的攝入量。在過年期間的飲食方面，與其在聚會時大量的喝酒或含糖飲料，不如在飯前喝一杯白開水，這樣可以有效的填補胃部空間，增強飽腹感，減少暴飲暴食的風險，而如果能夠注意“多喝熱水”，身體的新陳代謝也會加速，在這個過程中也會燃燒一些額外的卡路裡。

過年期間免不了忙忙碌碌，也特别容易出現疲勞，困倦的情況，這種時候，趕緊來杯水吧，喝水能夠提升血容量，心髒也會随之增強泵血力量，而這更有利于血液中的氧氣和營養素輸送到身體的各個組織器官，因此，如果感覺到疲倦時，有時候除了多多休息以外，适度為身體補水，喝杯水也是很好的選擇。

很多朋友可能不知道，我們的腦組織中，水的含量占到70%到80%，因此如果身體缺乏水分，不光是身體會受到影響，大腦的正常工作也可能會受到影響，甚至會增加人出現心理壓力的幾率，注意随時為身體補充水分，避免等到口渴時再喝水，有助于緩解精神壓力，保持良好的專注力和大腦狀态。

在肌肉細胞、關節腔内，水的重要性同樣不容忽視。有研究顯示，适度補水有助于預防肌肉痙攣，還能夠起到為身體補水，潤滑關節的作用。因此，對于老年朋友來說，适度補水，有助于提升肌肉張力，潤滑關節的作用，而對于中青年人來說，多補水，能夠有助于提升身體的運動耐力和能力，都是非常重要的。

如果身體缺乏水分，肌膚也變得更加幹燥，而冬季本身就是寒冷幹燥的季節，因此，多為身體補水就顯得更加重要了。适度多喝水，能夠讓皮膚細胞變得更加飽滿，也會有助于改善皮膚幹燥和暗沉的問題，多喝水還有助于清除體内的毒素，改善血液循環和血液黏稠，有助于肌膚更好的煥發光彩。因此，過年期間，想要容光煥發，除了要注意保養肌膚以外，多喝點水也是很好的辦法哦。

過年期間，飲食作息不規律，也是導緻便秘發生的高發時間段，想要改善便秘問題，除了要注意多活動，規律飲食，定時排便以外，多注意補水也是重要方法之一，水能夠有助于溶解顆粒物使其更容易進入和通過消化道，同時也能夠改善腸道缺水狀況，避免大便幹燥的問題，如果多補水的同時，還能夠注意膳食纖維的攝入，再加上适度的活動，對于改善便秘的作用會更好。

春節期間大吃大喝，有些有高尿酸問題的朋友，如果不注意控制，大魚大肉吃太多，出現尿酸性腎結石的風險就會大大增加，而注意控制飲食，同時注意多喝水多排尿，有助于降低飲食對于尿酸的影響，也有助于減少尿酸性腎結石的風險。

除了尿酸性腎結石，對于腎結石，其他的尿路結石等問題，多喝水都是有助于預防的好方法，簡便易行，又有明确的作用，尿液中的水分含量越大，越有助于稀釋可能出現的結晶或沉積，因此，多喝水對預防泌尿系統結石風險，是非常重要的。

上述的7個方面，都是過年期間強調大家一定要多注意飲水的重要獲益，不論是過年期間，還是日常生活中，多注意為身體補水，都會帶來較多的健康獲益，我們維持生命需要水，我們維持身體健康，則需要更科學合理的為身體補水，健康飲水，還應該注意以下幾點注意事項——

1、合理補水，應當以白開水為主，涼熱看自己喜好就好，但不應過涼或過熱，以免造成胃腸道刺激或燙傷消化道黏膜，如果能夠以白開水替代日常生活中的奶茶、含糖飲品，含二氧化碳飲品，含酒精的飲品等，是更健康的補水方式。

2、合理補水，要注意補水量的問題，正常成年人，每天補充1500ml到2000ml的水就是很好的，但如果身體有過度消耗的情況，就應該注意适量的多喝，通常可以通過觀察尿液來判斷體内的水分是否充足，能夠規律排尿，而尿液顔色相對清澈或呈淡黃色，就說明身體的水分較為充足。

3、不要等到口渴時才為身體補水，少量多次是最好的辦法， 這樣能夠為身體更均勻的補水，而且不會因為一次性大量飲水或長時間缺水而帶來身體健康問題。

4、對于老年朋友，如果是有腎功能不全情況的，應當結合情況注意飲水問題，如果是需要控制飲食量的，就應該多注意控制，另外，夜間有起夜習慣的朋友，不宜睡前喝水，不妨在晨起後喝一杯水，來補充夜間水分的流失，以免頻繁起夜影響睡眠。

上述的這些喝水的益處和注意事項，希望能夠對大家健康飲水有一定的意義和指導作用，最後也祝願大家都能夠過一個歡樂祥和，健康平安的春節。

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