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經常熬夜對身體有什麼傷害

健康更新时间:2024-07-31 00:15:38

一個關于熬夜四年前後對比照的話題，沖上了某社交平台的熱搜榜，事件起因是有網友整理出一些人長期熬夜前後的對比照，在照片中，可以清晰看到不少人在還未熬夜之前，精神煥發、相貌清秀、頭發濃密；

然後在經過幾年，每天熬夜玩手機，深夜吃宵夜的生活之後，出現發際線上移、皮膚變差、長痘、變胖的情況，看着對比照，如果不是事先說明，根本無法讓人覺得是同一個人。

經常熬夜對身體有什麼傷害（長期熬夜對身體到底有哪些危害）1

看完照片，不少人都感歎以後不要再熬夜了，實際上，熬夜對于人體的傷害是巨大的。人如果經常熬夜，容易出現疲勞、精神不振等情況，長久之下，還會導緻人體免疫力的下降。從此像感冒、過敏、胃腸感染等等疾病都非常容易發生，如果不改正，繼續熬夜，慢慢地還會出現失眠、易怒、焦慮不安、健忘等症狀。

再深入一點，還會使神經系統功能發生紊亂，然後引起體内一些主要器官和系統失衡，發生心律不齊、内分泌失調等等，尤其對視力的危害最大，如果經常在晚上11點之後在睡覺，建議每一個小時，做一次眼保健操。

經常熬夜對身體有什麼傷害（長期熬夜對身體到底有哪些危害）2

通過一些科學家做的熬夜對于老鼠的實驗，可以發現生物鐘紊亂的老鼠，腫瘤會生長地更快。加拿大還有研究表明，上夜班超過30年的女性，患乳腺癌的幾率要高于正常人兩倍。

因此保持規律的睡眠，不熬夜，對于我們的健康有着積極作用，而且一般來說，熬夜對于身體的損害，是無法消除的，是第二天補覺都補不回來的。但是如果熬夜之後，什麼都不做，會對身體造成更大的傷害。

經常熬夜對身體有什麼傷害（長期熬夜對身體到底有哪些危害）3

那麼熬夜之後該怎麼做呢？

暨南大學附屬第一醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝曾在家庭醫生在線的采訪中表示人在熬夜後一定要保證充分的睡眠，所謂充分的睡眠，包括睡眠時間和睡眠質量。為此，要選擇一個安靜舒适的地方入睡，給自己營造一個良好的睡眠環境。

然後熬夜後，補充了體力之後要進行适當的體力活動，從而可以提高身體免疫力，此時不要做一些體力消耗量過大、強度太大的運動，應選擇輕柔的運動如健走、乒乓球、羽毛球等。

經常熬夜對身體有什麼傷害（長期熬夜對身體到底有哪些危害）4

最後在飲食方面，熬夜之後容易出現陰虛火旺的症狀，例如心煩氣躁、肝火旺盛的症狀，所以可以在食用一些清熱養陰的藥膳來調理。

還有上了一定年紀的人，長期熬夜後還會覺得精疲力乏，口幹舌燥，體熱多汗，心煩失眠，精力不濟，這是陰氣兩虛的症狀，這類人不僅需要滋陰，還需要養氣。具體藥膳根據個人情況，在專業人士指導下選擇。

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