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輔食小饅頭搭配什麼菜

美食更新时间:2024-06-22 18:16:06

白饅頭吃膩了，換種花樣來做吧！讓它變身“甜甜圈”，好看又營養，快來get寶寶吃饅頭新姿勢！

今天就給大家送上這份饅頭食譜教程——山藥紅棗甜甜圈饅頭，适合10個月以上寶寶食用（确保寶寶對文中所提及的食材不過敏，對于母乳寶寶，也可将牛奶或配方奶替換為母乳），大寶寶們可以和媽媽一起來制作哦，快快學起來吧！

山藥紅棗甜甜圈饅頭

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輔食小饅頭搭配什麼菜（食譜白饅頭變身）1

輔食小饅頭搭配什麼菜（食譜白饅頭變身）2

輔食小饅頭搭配什麼菜（食譜白饅頭變身）3

輔食小饅頭搭配什麼菜（食譜白饅頭變身）4

輔食小饅頭搭配什麼菜（食譜白饅頭變身）5

輔食小饅頭搭配什麼菜（食譜白饅頭變身）6

營養師點評：

山藥雖然是蔬菜，但富含澱粉，尤其是鐵棍山藥，所以可以替代一部分主食。口感綿軟，适合作為輔食初期的手指食物。

紅棗補鐵嗎？

生活中大家認為阿膠、紅棗、桂圓、菠菜等等都是補鐵的食品，其實它們的鐵含量都不高，吸收率也非常的低。比如幹紅棗中的鐵含量為2.3毫克/100克，吸收率還達不到5%。

用動物性食物補鐵效果更好，動物性食物，比如瘦肉、動物血、動物肝髒等中的鐵為血紅素鐵，更容易被人體所吸收。所以動物性食物補鐵是優于植物性食物的。

你有拿手菜想曬一曬嗎？

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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子！

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