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大家要多吃這八樣食物

生活更新时间:2025-01-06 14:34:50

大家要多吃這八樣食物（這兩類食物被稱為）1

我國高血壓病的發病率近年來呈上升趨勢，有數字統計，每4個成年人中，就有1個高血壓。如果你時常覺得頭暈頭疼、失眠煩躁、肢體麻木等，就要測量一下自己的血壓是不是高了。

關于高血壓的防治話題，堅持用藥這點很嚴格，但是高血壓患者的飲食，更是需要引起重視，今天和大家來說一下兩類被稱為“升壓王”的食物。

第一類：高鹽的食物

我們都知道高血壓患者不能吃得太鹹了，可是一個現狀是什麼？

現在生活條件好了，飲食更加豐富；各種熏、蒸、烤等烹饪方式；上班族經常吃外賣等。很多人的口味其實是偏重的，還有一些開胃鹹菜，鹵味等等都含有很高的鹽分，常吃高鹽食物會增加血的粘稠度，也會導緻血壓升高，要想健康的生活方式，就要避開高鹽飲食。

大家要多吃這八樣食物（這兩類食物被稱為）2

第二類：油膩的食物

比如肥肉，以及漢堡、炸薯條，方便面、油條等類油炸食品，這些油膩食物的脂肪含量都比較高，脂肪是消化比較慢的。如果飲食中經常有這類食物，就容易增加血管的負擔，導緻血壓升高，使患慢性病的風險上升。

大家要多吃這八樣食物（這兩類食物被稱為）3

那我們平時怎麼做可以有效地控制血壓呢？

首先，在喝水的時候可以加點具有特定功效的中藥。比如：決明子、青錢柳、牛蒡根、玉米須、桑葉、菊花、山楂還有葛根等。以上的幾味藥搭配起來能夠起到很好的穩定血壓的作用。

其次呢，飲用菊花茶需要注意的是，所用的菊花因為甘菊，每次用三克左右泡茶飲用即可。也可以用菊花加金銀花、幹草，一起煎煮代茶飲用，有平肝明目，清熱解毒之特效。

大家要多吃這八樣食物（這兩類食物被稱為）4

最後，生活要有規律，保證充足的睡眠，加強體育鍛煉。不要吸煙喝酒，記得定期測量血壓。一定要管住自己的嘴巴，才能夠在穩定血壓的路上，走得更遠。

大家要多吃這八樣食物（這兩類食物被稱為）5

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