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水果什麼時候吃最有利于減肥

健康更新时间:2024-10-04 02:20:31

每到春暖花開的季節，又到了一些女孩子們露肉的時候，所以每個女孩子都希望自己能夠有一個苗條的身材展現在他人面前，使我們增加自信，那麼我們如何使自己的身材更加苗條呢？今天給朋友們介紹幾種味道可口的水果，他們也可以起到減肥的效果。

巧選水果。選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

水果什麼時候吃最有利于減肥（在對的時間吃對水果可減肥）1

餐前吃水果。想要水果幫助我們實現減肥的效果，您在生活中就要注意進行水果飲食的時間。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導緻的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果内的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

合理使用水果。飲食對于我們健康的重要性是不能忽視的，尤其是水果的飲食，您就要更加的注意。水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

在我們的生活當中，各種新鮮水果不僅可以補充我們身體所需的各種維生素，如果在對的時間吃對了水果還可能起到減肥的效果。所以說那些愛美的女孩子又有口福啦，既可以享受美食，還可以起到瘦身的效果，何樂而不為呢，趕緊來試試吧。

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