夏天天氣炎熱也是露肉的季節，很多女孩子都希望能夠穿上漂亮的裙子，但是看看自己一身的贅肉又默默放棄了，所以很多人下定多少決心要減肥，但總是以失敗而告終。

不過我們也知道生活中有一些人是易瘦體質，我們發現他們怎麼吃都吃不胖，其實這些人也是有共性的，如果仔細觀察一下他們的飲食，會發現他們特别會吃，因為在現實生活當中有一些食物越吃越胖，而有一些食物可能會讓你越吃越瘦。

有些人剛開始減肥會直接戒掉主食，但是如果不吃主食的話，很容易造成營養不良，也容易反彈。

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“掉秤”快的主食排行榜，紅薯排最後，窩頭排第2，減肥别錯過

1、水煮玉米

玉米作為一種粗糧，現在正好是吃水煮玉米的季節。水煮玉米不僅口感香甜，而且還能夠促進腸胃的蠕動，幫助進行消化，同時又能夠增強飽腹感減少其他食物的攝入量。

如果我們堅持早餐或晚餐隻吃一個玉米，一段時間之後就會發現越吃越瘦。

2、窩頭

可能一提到窩頭，年輕人就會有一種抗拒感，不過窩頭相對于饅頭來說，所含有的粗纖維含量要更高，熱量也是非常低的，同樣能夠增強飽腹感，還能夠促進腸胃蠕動，幫助排出其他的廢物。

3、燕麥片

很多人減肥期間喜歡吃燕麥，燕麥的熱量是非常低的，100克燕麥大約是350大卡左右，一勺燕麥差不多隻有12克，而且燕麥的飽腹感非常強，同時燕麥當中又含有豐富的B族維生素。

燕麥屬于一種高蛋白低脂肪的粗糧，含有豐富的葉酸和黃素以及礦物質，在減肥的同時又能夠攝入身體所必需的營養素。

4、黑米

黑米的飽腹感也是非常強的，但是熱量隻有百米的1/3，經常吃黑米可以加速體内脂肪和油脂的排出，控制熱量的攝入，而且黑米當中含有豐富的鐵元素，可以預防缺鐵性貧血，激活人體免疫功能，降低身體疾病的風險。

5、芋頭

芋頭的熱量也是非常低的，100克芋頭的熱量為58，大卡比米飯的熱量還要低，芋頭也屬于一種高膳食纖維的食物，多吃芋頭能夠增強飽腹感，如果用芋頭代替主食，就可以減少其他食物的攝入量。

6、紅薯

紅薯當中含有豐富的維生素抗氧化劑成分，同時又含有豐富的纖維素以及鐵元素，紅薯屬于粗糧，又屬于膳食纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，增強腸胃食物的消化與分解，緩解便秘的情況。

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這些食物會讓你越吃越胖，一定要避開

主食拌醬

在日常生活當中有各種半價，尤其夏天很多人喜歡吃涼面，加入這些拌醬，吃起來非常美味，但是這些拌醬的熱量是非常高的，别看簡單的一小勺，其實已經讓熱量攝入超标。

大家平時盡量少吃拌醬，少吃油鹽含量比較高的重口味的食物。

白吐司

白吐司看起來似乎沒有什麼味道，但光兩片半就有超過600毫克的鈉，尤其是很多人吃吐司的時候還喜歡塗抹花生醬，這樣就很容易導緻熱量超标。

炒雞蛋

雞蛋的營養價值非常高，在平時深受大衆的歡迎，而且價格相對也是比較便宜的，有很多人不喜歡吃水煮雞蛋，更喜歡吃煎雞蛋或炒雞蛋，雖然吃起來比較美味，但是這種雞蛋的油脂含量非常高，尤其炒雞蛋特别吸油。

在減肥期間大家可以吃水煮雞蛋，既能補充高蛋白又能起到減肥的效果。

減肥期間除了注重飲食之外運動也是必不可少的，隻有這兩者相結合才能起到事半功倍的效果！

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