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月經期減肥餐一星期減10斤

健康更新时间:2024-07-03 04:17:22

在減肥過程中，不僅要減去身體總重量，還要注重體脂率平衡。許多女人在減肥時由于方法不當（過度節食），從而導緻身體水分大量流失。當人體失水過多時，雖然體重有所減輕，但是身體中的脂肪并未得到消耗，不僅對于健康不利，還沒有達到理想的減肥效果。

所以在減肥時，我們應當學會減去身體中脂肪含量，而不是隻在意體重是否減輕。女人應當學會科學有有效的減肥方法，這樣不僅不會損害身體與腸胃，還能消耗身體多餘脂肪，使女人達到理想的減肥效果。聰明的女人，在飯後會做這4個小動作，不僅暖胃養護子宮，還有助于減肥瘦身。

月經期減肥餐一星期減10斤（聰明女人這樣減肥）1

1、按揉腹部穴位

吃完飯15分鐘後，女人将雙手搓熱，并緩慢按揉腹部，可以幫助腸胃消化食物，從而避免消化不良、便秘所帶來的肥胖現象，還能促進子宮周圍血液循環，從而起到保護子宮的效果。并且，我們可以按揉位于腹部的大橫穴與天樞穴，常按這兩個穴位，還能起到暖胃養胃的效果，對減去腹部贅肉也有幫助。

月經期減肥餐一星期減10斤（聰明女人這樣減肥）2

2、飯後轉呼啦圈

吃完飯40分鐘後，我們可以通過轉呼啦圈，從而達到減肥瘦身的效果。在轉呼啦圈的過程中，我們可以通過活動腹部，從而提升子宮内部血流速率，對于養護子宮有一定的幫助。長期轉呼啦圈，還能帶動全身運動，從而起到減脂瘦身的效果。值得注意的是，飯後不可立即轉呼啦圈，否則會造成胃部不适。

月經期減肥餐一星期減10斤（聰明女人這樣減肥）3

3、生姜擦拭肚臍

飯後1小時用生姜擦拭肚臍，可以驅走腸胃中的寒氣，對于養護子宮也有一定幫助。我們可以經常用生姜片加幾滴白酒，從而輕輕擦拭肚臍10分鐘，堅持這樣做可以排出胃部與子宮寒氣，還可以促進身體排汗，對于減肥瘦身也有一定幫助。堅持這樣做，可以緩解經期痛經的現象，對于養護子宮有好處。

聰明的女人在飯後會有這3個小動作，長期做這3個動作，不僅可以養護子宮與腸胃健康，還能起到減肥減脂的效果，并且對養護身體健康也有一定好處。女人在減肥時，不要采取極端的減肥法，這樣不僅不利于養生，還會損害腸胃健康。我們可以在飯後通過按揉腹部、轉呼啦圈、擦拭肚臍的方式，從而達到減肥瘦身的效果，并且還能保護子宮與腸胃健康。除此之外，你還知道什麼高效的減肥方法嗎？

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