幾乎每個人都希望擁有潔白無瑕的肌膚，如同嬰兒一般吹彈可破的肌膚是每個人的夢想。然而随着年齡增長，皮膚會逐漸老化，開始滋生皺紋和長斑點，這是每個人必須經曆的。但部分人頭皮和後背卻出現很多小疙瘩，嚴重影響形象，這到底是什麼原因引起的。

1、毛囊炎

一般頭皮和後背易出油，特别是天氣炎熱時沒有及時清洗，會産生太多油脂和細菌，慢慢的堵塞毛孔，導緻毛囊炎。還有部分抵抗力差、長時間接觸瀝青和礦物油的人、偏愛于辛辣刺激食物的人也易出現毛囊炎。

2、内分泌失調

頭皮和後背長疙瘩也有可能是内分泌失調引起的，不良的生活和飲食習慣、精神壓力太大、總是熬夜和睡眠不足、不良的情緒等都會導緻内分泌失調。另外内分泌失調的人也會出現月經紊亂，誘發子宮性疾病，同時也易誘發甲狀腺疾病以及腎上腺疾病等。

3、肺部問題

肺部問題會在後背反應出來，若後背總是長痘痘很有可能是肺陰虛。肺陰虛也會導緻盜汗、口幹舌燥以及身體消瘦等，這并不是重大疾病，隻要做好生活調理即可。

1、調整好飲食

平時應注意飲食清淡，遠離辛辣刺激性和油膩食物，拒絕喝含有酒精的任何飲料。多吃含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，多喝水。

2、注意個人衛生

注意個人清潔和衛生，油脂分泌多的人盡量一天洗一次頭，洗頭時必須把洗頭膏和護發素沖洗幹淨。不過洗澡不能太頻繁，一般2~3天洗一次即可，少用堿性的沐浴露或肥皂。

3、多運動

及時糾正不良的習慣，少坐多動，每天至少有30分鐘以上的有氧運動，每周堅持4~5次能提高免疫力，維持激素正常分泌。同時要保持心情舒暢，有科學的生活規律，不能經常熬夜，以免擾亂正常的生理規律，導緻荷爾蒙分泌失衡或不足。

4、調理肺陰虛

拒絕一切會傷害肺部的行為，避免吸煙酗酒，遠離二手煙環境。管理好情緒，拒絕吃生冷寒涼食物，也不能接觸有害氣體。喝水時可以加入菊花、檸檬或百合等，其中含有維生素能提升免疫功能，幫助調理肺陰虛。

溫馨提示

不能用手去摳破頭皮或後背上的小疙瘩，由于指甲上藏匿太多細菌，一旦摳破就會感染，甚至會引發其他問題。若後背和頭皮總是長小疙瘩，這并不是單純的上火，很有可能是疾病引起的，還需進一步去醫院做全面檢查，針對性調理就能緩解。另外要調整好飲食結構，合理安排一日三餐，拒絕吃重口味食物；多參加體育鍛煉來增強抗病能力，合理安排工作和作息，注意勞逸結合，23點之前必須入睡。貼身的衣服和床單被罩經常換洗，注意個人衛生很重要。減少燙發和染發次數，不可濫用護膚品。

#家庭醫生超能團#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

1、《頭皮、後背總長“小疙瘩”？專家提示：可能是疾病找上門》，BTV養生堂，2019-05-15

2、《頭皮和後背，總是會長小疙瘩，是什麼東西？該如何緩解？》，民福康，02-25

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!