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日常需補充的維生素都有哪些

健康更新时间:2024-06-29 20:20:41

日常需補充的維生素都有哪些?維生素是人體必不可少的營養，但是每天所吃的食物并不是所有維生素都含蓋在了其中，你的身體狀況有時候也反應了身體缺少哪些維生素及時補充，才能夠擁有健康的身體，維生素也能夠保持肌膚的良好狀态，接下來我們就來聊聊關于日常需補充的維生素都有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

日常需補充的維生素都有哪些

維生素是人體必不可少的營養，但是每天所吃的食物并不是所有維生素都含蓋在了其中，你的身體狀況有時候也反應了身體缺少哪些維生素。及時補充，才能夠擁有健康的身體，維生素也能夠保持肌膚的良好狀态。

維生素C大家一定都知道，具有抗氧化的作用，吃多了可以美白，可以增強免疫力，蓋上膽固醇代謝，還能改善身體裡鈣、鐵的利用。一般牙齒脫落和牙龈出血的人，容易感冒的人，傷口愈合慢得人需要多補充維生素C，多吃富含豐富維生素C的水果、蔬菜可以補充維生素，如果平時吃不到可以購買維生素C含片等。

維生素A可以保持皮膚的逛街滑嫩感，能夠增強實力維持粘膜的正常，近視的人應當多吃含有維生素A的食譜，比如胡蘿蔔、綠葉蔬菜、動物肝髒等，一般有夜盲症眼球容易幹燥的人，皮膚幹燥的人都是缺少維生素A。

維生素K可以幫助骨骼生長，具有凝血的作用，體内不正常出血的需要多多補充維生素K。食物中西藍花和椰菜花、野菜、肝等含有豐富維生素K。

維生素B6可以制造紅血球，維持體内鈉和鉀的平衡，讓身體精神系統保持在正常狀況。經常貧血和抽筋的人，還有頭痛、暗瘡、脫皮的人需要補充維生素B6，可以多吃瘦肉和果仁，綠葉蔬菜和糙米等。

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