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一下雨就腰疼是怎麼回事兒

圖文 更新时间:2025-08-18 04:45:02

​很多患者反映一遇到下雨天,腰就開始痛。這種情況往往是腰背肌筋膜有問題了,專業術語叫“腰背肌筋膜炎”,主要症狀是腰背部僵硬、酸脹、喜暖,遇到陰雨天氣或季節交替加重。在仰卧位睡覺時,喜歡用墊子或用毛巾類物品支撐。這些症狀說重又不重,說輕又煩人,很多人往往就忍了。其實,控制筋膜炎症狀,預防筋膜炎急性發作也是有辦法的。

一下雨就腰疼是怎麼回事兒(一到雨天就腰痛)1

立正姿勢

挺胸收腹,如軍人體操中的立正姿勢站好,堅持适宜的時間,不要超過自身耐力為佳。

隔牆看戲

  挺胸收腹基礎上,雙足足跟擡離地面,同時頭向後仰,下颌擡起如踮腳隔牆看戲。

五點支撐

  仰卧硬床上,分别以雙足、雙肘及頭頂做着力點,将腰背盡所能擡離床面,形成拱橋式。

燕飛式

  俯卧硬床上,雙手置于腰部或前伸,腹部做着力點,上身及雙下肢同時擡離床面。

需注意:鍛煉強度以自身耐力為标準,循序漸進;五點支撐對頸部椎間盤擠壓力較大,頸椎病患者尤其頸椎間盤突出患者忌用。

作者:北京中醫藥大學東方醫院 劉振博

編輯:熊恕

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