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減肥期間吃什麼零食不會胖

健康更新时间:2025-02-25 01:14:24

大家都知道減肥期間是比較辛苦的，既要控制好食欲又要堅持鍛煉，好的飲食方式也是必須要知道的。但是總是會有想吃零食的時候，哪些可以幫助減肥的零食呢?

　　減肥可以吃的零食有麥片、豆腐幹、黑巧克力、堅果、魔芋絲、海苔。喝的飲料建議有酸奶、無糖茶、綠茶。

　　1.黑巧克力

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效。

　　2、豆腐幹

減肥期間吃什麼零食不會胖（減肥期間可以吃點什麼小零食又不會長胖）1

　　豆腐幹富含豐富的蛋白質，其實屬于主食一類的食物，含有一定的碳水，但是健身減肥最需要的蛋白質是有的，突出的營養益處是高鈣。豆腐幹的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。

　　3、巧克力杏仁奶

減肥期間吃什麼零食不會胖（減肥期間可以吃點什麼小零食又不會長胖）2

　　據營養學家說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，并且隻含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食欲的作用。”

　　4.凍幹蘋果

　　這是最近很受歡迎的零食，原因在于這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來幹巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍幹蘋果不失為更好的選擇。

　　5.花生

減肥期間吃什麼零食不會胖（減肥期間可以吃點什麼小零食又不會長胖）3

　　花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通，它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣于久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

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