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蘋果能減肥嗎可以吃多少
蘋果能減肥嗎可以吃多少
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更新时间:2026-02-22 10:15:02
對于減肥而言,靠所謂的蘋果減肥法,的确短期内能掉體重,可是沒有辦法長期堅持的減肥方法都是耍流氓,變相節食也是節食啊!你吃蘋果吃到想吐了,堅持不下去了,反彈也是報複性的,搞不好還會暴食,姨媽也出問題。
但是,如果你愛吃零食,能夠把每天下午零食時間的餅幹甜點,換成一個蘋果,那麼很顯然,是更健康也更有利于控制體重的做法。
再有,雖然蘋果的維生素C和膳食纖維含量并不優秀,但是蘋果中含有豐富的酚類物質,尤其的果皮部分,具有很強的抗氧化活性,能有效抑制肝癌細胞及結腸癌細胞的生長。
所以如果是來源可靠的蘋果,可以直接吃皮。即使是普通蘋果,去皮時也最好去薄一點,越靠近皮的部位,營養其實越好啊!
此外,蘋果中含有的槲皮素(一種類黃酮物質)、兒茶酸和表兒茶酸,對心血管疾病有一定的預防作用。
蘋果也是鉀很豐富的水果之一,對于高血壓患者,每天一個蘋果的攝入,對于平衡血壓也是不錯的選擇。
總而言之,蘋果就是一種水果,和所有的天然食物一樣,都自己的營養優勢和短闆,我們客觀看待,不必給予過高期望,也沒必要刻意回避,對于一個健康人,即使有減肥需求,每天一個中等大小的蘋果,沒什麼根本影響。
如果您看了此文,還惦記什麼蘋果減肥法,當我啥也沒說(心碎加心痛啊!)
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