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蘋果能減肥嗎可以吃多少

健康更新时间:2026-02-22 08:43:17

對于減肥而言，靠所謂的蘋果減肥法，的确短期内能掉體重，可是沒有辦法長期堅持的減肥方法都是耍流氓，變相節食也是節食啊！你吃蘋果吃到想吐了，堅持不下去了，反彈也是報複性的，搞不好還會暴食，姨媽也出問題。

蘋果能減肥嗎可以吃多少（蘋果真的是優秀的減肥食物嗎）1

但是，如果你愛吃零食，能夠把每天下午零食時間的餅幹甜點，換成一個蘋果，那麼很顯然，是更健康也更有利于控制體重的做法。

再有，雖然蘋果的維生素C和膳食纖維含量并不優秀，但是蘋果中含有豐富的酚類物質，尤其的果皮部分，具有很強的抗氧化活性，能有效抑制肝癌細胞及結腸癌細胞的生長。

所以如果是來源可靠的蘋果，可以直接吃皮。即使是普通蘋果，去皮時也最好去薄一點，越靠近皮的部位，營養其實越好啊！

蘋果能減肥嗎可以吃多少（蘋果真的是優秀的減肥食物嗎）2

此外，蘋果中含有的槲皮素（一種類黃酮物質）、兒茶酸和表兒茶酸，對心血管疾病有一定的預防作用。

蘋果也是鉀很豐富的水果之一，對于高血壓患者，每天一個蘋果的攝入，對于平衡血壓也是不錯的選擇。

蘋果能減肥嗎可以吃多少（蘋果真的是優秀的減肥食物嗎）3

總而言之，蘋果就是一種水果，和所有的天然食物一樣，都自己的營養優勢和短闆，我們客觀看待，不必給予過高期望，也沒必要刻意回避，對于一個健康人，即使有減肥需求，每天一個中等大小的蘋果，沒什麼根本影響。

如果您看了此文，還惦記什麼蘋果減肥法，當我啥也沒說（心碎加心痛啊！）

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