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減肥午餐一般吃多少卡熱量

健康更新时间:2025-02-12 03:45:02

減肥黨不容錯過的——最全食物熱量排行榜！

我是"美妝楊小花"（每日更新美妝技巧，喜歡就關注我吧～），不知道小夥伴們最近有沒有在看“我家那閨女”呀，看着吳昕一天就吃了兩口麻辣燙，就感覺這明星還不是一般人能當的，美食是萬萬不能舍棄的，怎麼才能吃飽了還不容易胖呢？學習食物熱量大全，讓節後減肥輕輕松松度過吧～

俗話說，春季不減肥，夏季徒傷悲。建議大家在減肥期間攝入的食物熱量：男生2500卡，女生2000卡。

減肥午餐一般吃多少卡熱量（吃飽了才有力氣減肥）1

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劃重點：

1.水分越大的食物熱量越低，如，冬瓜～

2.碳水化合物越高的果蔬熱量越高，如，葡萄～

3.脂肪含量越高的食物，熱量越高，例：100g赤小豆=325千卡，100g黃豆=390千卡，脂肪含量分别是0.6%、16%，減肥期間少吃脂肪含量高的食物。

4.熱量值一樣高的情況下，消化吸收率越高，熱量越高。翻譯過來就是：少吃精加工的食物！多吃粗糧～

減肥雖然不易，但是大家要學會苦中作樂呀，愉快的心情才是最好的減肥藥～

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