訓練目的：
“如果你沒有做過這個訓練項目，你應該馬上開始……”你可能會覺得難以置信，但是如果做得好，跳停訓練可以對你的球員的賽場表現産生巨大的影響，無論是入門球員還是有着豐富經驗的。這個訓練對于球員技能發展極其重要，這是一個絕對重要的訓練球員的發展。我以前的高中教練(他現在是一個非常成功的大學教練)每天都讓我們做一個不同類型的跳停訓練。這個訓練将提高他們的平衡，提高他們的信心，并提高他們中軸腳移動和創造空間能力，減低走步風險。這個訓練是驚人的簡單，但非常重要和有效。
訓練步驟：
1、隊員站在底線上，排成一排，如果人數衆多，則分成兩組。球員價格2米左右，騰出足夠空間轉身。
2、教練響哨後，球員開始快跑。
3、再一次響哨後，球員雙腳着地急停，呈三威脅姿勢，此時教練喊出指令，如：左腳順時針180度、右腳180度、左腳跨步、右腳跨步等，完成動作繼續呈三威脅姿勢。
4、觀察每一個球員，确保他們跳、停、轉的正确。如果有人走步或者偷懶，讓他們重新開始，回到底線。
5、如果每個人都做對了，再吹一次哨子。所有球員開始快跑。
6、随機響哨，随機喊出指令，從一端底線到另一端底線，至少響哨五次
訓練要點：
1、不斷告訴球員：不要走步，轉身時保持低重心，保持膝蓋彎曲，臀部向下坐，保持良好的三重威脅姿态。
2、時刻保持三威脅姿勢，除非聽到跑動的哨聲。
3、快速啟動，不要落在隊伍後面。
4、這個練習的激勵很簡單：如果他們做錯了，他們都必須回到底線，重新開始。
5、讓球員時刻保持緊張感，随機響哨，随機喊出不同指令，不要讓球員找出規律。某一組訓練中，你甚至可以不響哨，讓他們沖刺過全場。你也可以用不同數字代替不同的動作指令。
6、将變速訓練結合在一起，慢跑出發，然後全力沖刺，然後再慢跑。
7、從無球開始，然後再持球推進。
8、确保球員轉身的姿勢：臀部向下坐，膝蓋彎曲，腳與肩同寬或更寬。一次轉身到位，中間不要停頓，尤其是180度轉身時。
9、這個訓練可以作為每天的熱身練習。對我來說，每次練習開始前的熱身都非常高效，這節省了時間，因為他們在學習重要技能的同時也熱身了。
10、你真的應該幾乎每天做這個訓練，特别是如果你的球員在高中或更年輕的水平。至少隔一天做一次。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
