糖尿病血糖多少以下可以吃水果?應季提醒新鮮的水果含有豐富的營養，而且夏季水果品類較多，适當食用有益于健康不過，水果中所含的果糖對血糖會産生一定的影響，因此對于糖尿病患者來說，在吃水果的時候就要特别注意量的攝入，而且也要根據自己的血糖情況決定能否吃水果如果血糖控制的較差，那就最好不要吃水果，以免造成血糖波動；如果血糖控制的比較穩定，則可以在兩餐之間吃一點另外，糖尿病患者在夏季的飲食還要注意衛生，避免吃變質食物或剩飯菜等，以免造成胃腸道感染，引起更嚴重的後果還有要注意的是，夏季氣溫高，出汗多，因此糖尿病患者也應注意及時補水，不過，補水時盡量不要選擇各種飲料，以免攝入過多的糖分，今天小編就來聊一聊關于糖尿病血糖多少以下可以吃水果?接下來我們就一起去研究一下吧!

糖尿病血糖多少以下可以吃水果

應季提醒

新鮮的水果含有豐富的營養，而且夏季水果品類較多，适當食用有益于健康。不過，水果中所含的果糖對血糖會産生一定的影響，因此對于糖尿病患者來說，在吃水果的時候就要特别注意量的攝入，而且也要根據自己的血糖情況決定能否吃水果。如果血糖控制的較差，那就最好不要吃水果，以免造成血糖波動；如果血糖控制的比較穩定，則可以在兩餐之間吃一點。另外，糖尿病患者在夏季的飲食還要注意衛生，避免吃變質食物或剩飯菜等，以免造成胃腸道感染，引起更嚴重的後果。還有要注意的是，夏季氣溫高，出汗多，因此糖尿病患者也應注意及時補水，不過，補水時盡量不要選擇各種飲料，以免攝入過多的糖分。

夏季穩定血壓

心靜睡足别停藥

夏季受高溫影響，人們很容易睡眠不足出現情緒煩躁，如果再不能及時補充水分，則可能使血液黏稠度增高，這對于本身就患有高血壓的朋友來說，就有血壓增高、誘發心腦血管意外的風險。因此，有關醫生建議高血壓患者在夏季也應注意監測血壓，平時服用的藥物不要随意停用，如果需要調整用藥，應規範就醫後遵醫囑用藥，保持血壓穩定。在生活起居方面，則應注意休息，如果睡眠不足或睡眠質量較差，可以在中午小睡一會兒；中午溫度較高的時候盡量避免外出，可選擇較為涼爽的時段外出鍛煉，但不建議早晨起得太早。另外，高血壓患者在夏天尤其要注意保持良好心情，平心靜氣，盡量避免過于激動或大喜大悲等。

當心空氣中臭氧的健康危害

臭氧（O3）是種無色的氣體，有特殊刺鼻氣味，它是光化學煙霧的主要成分，具有很強的刺激性和氧化性，屬于二次污染物。石家莊市疾病預防控制中心環境所關茗洋表示，臭氧的水溶性較小，易引起眼、鼻、咽喉及呼吸道黏膜的刺激症狀，例如可出現眼結膜充血、流淚、眼痛等；易進入呼吸道的深部，研究顯示當人短期暴露于高濃度臭氧時，可出現呼吸道症狀、肺功能改變、氣道反應性增高及呼吸道炎症，例如使人出現咳嗽，增加哮喘的發病風險，兒童表現更為敏感；臭氧還可以進入循環系統，對心血管系統造成危害，尤其對于患有心血管疾病和慢性呼吸疾病的患者危害更大。除此之外，臭氧還會對皮膚産生一定的影響，引起皮膚病，出現黑斑，加速衰老等。

臭氧超标表現為明顯的季節性，夏季臭氧污染嚴重。這是由于臭氧的形成過程依賴于溫度，因此在溫度高時，臭氧水平較高，晴天強烈光照産生光化學過程同樣是造成臭氧濃度高的原因。因此，建議大家應及時注意臭氧預報，當顯示臭氧超标時，應盡量避開臭氧濃度較高的午後時段，最好待在室内，關閉門窗。如果必須外出時，應佩戴遮陽帽、太陽鏡，打遮陽傘，同時還必須戴口罩，穿長袖衣服，将臭氧帶來的健康危害降至最低。

本報首席記者 李惺

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