三色糙米飯團做法減肥-tft每日頭條

三色糙米飯團做法減肥

健康更新时间:2024-12-26 18:30:35

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）1

三色糙米飯健康又美味的粗糧煮出來的三色糙米飯可以直接做成飯團當早餐快手美味又健康。各種餡料可以自己搭配今天用了吞拿魚罐頭、肉松、鹹蛋黃醬、色拉醬一起做成了吞拿魚三色糙米飯團飽腹美味又營養健康。

By jessica_dai

用料

煮好的糙米飯 80g
吞拿魚罐頭 30g
肉松 15g
鹹蛋黃醬 10g
色拉醬 5g
熟白芝麻 2g

做法步驟

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）2

1、首先準備所有材料：吞拿魚罐頭取出魚肉放在過濾網用叉子壓出多餘水分魚肉一定要瀝幹。取一個大碗将煮好冷卻後的三色糙米飯倒入加上肉松

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）3

2、擠入色拉醬用叉子将魚肉弄小塊并将他們混合均勻

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）4

3、加入白芝麻繼續攪拌

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）5

4、加入一勺鹹蛋黃醬繼續拌勻

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）6

5、所有材料都攪拌均勻後準備包飯團的模具在模具中鋪好一層保鮮膜

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）7

6、将拌好的飯團材料填入模具中一定要裝的均勻切壓緊實然後用保鮮膜将他們包裹好。

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）8

7、一定要包緊實這樣飯團才不會散

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）9

8、取兩個盤子分别倒扣過來然後取出掉保鮮膜脫模成功

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）10

9、一個造型可愛的的吞拿魚三色糙米飯團就做好了美味健康快手又可愛

三色糙米飯團做法減肥（十分鐘健康早餐）11

10、另外一個造型也是可可愛愛的貓爪小朋友看了很喜歡。

小貼士

三色糙米飯盡量煮幹一點這樣做飯團比較好成型口感也更清爽。吞拿魚從罐頭裡取出一定要瀝幹水分否則會使得整個飯團變稀不宜包成型。

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