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什麼酸奶喝了才能減肥呢

健康更新时间:2025-03-11 04:31:45

減肥困擾這現在的愛美之人，發酵後牛奶的蛋白質還保留着，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鍊脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而減輕體重已達到減肥的目的。小編整了的幾種酸奶的吃法分享給大家

1、香蕉-酸奶

香蕉營養高，熱量低，含有豐富的蛋白質和維生素，是減肥的絕佳水果，将香蕉和酸奶一起吃，

很少量就能帶來很強的飽腹感，能達到減肥的效果。

木瓜不僅熱量低，還能飽腹，問題是美容豐胸的好武器

做法：木瓜切小塊放與酸奶一起攪拌後飲用，不僅減肥還能豐胸！

3、蘋果-酸奶

蘋果不僅能助消化，和酸奶一起味道清新，給人帶來一種惬意的享受。

做法：蘋果切塊或榨汁和酸奶一起攪拌食用。

4、黃瓜×酸奶

黃瓜是很好的美容瘦身食物，可以制作成黃瓜酸奶，而且熱量都很低，不擔心長胖。

5、紅糖-酸奶

紅糖裡面還有維生素和微量元素，營養成分比白砂糖高很多，在酸奶中加入2g紅糖，攪拌均勻後就能食用。還有助于燃燒體内脂肪，幫助瘦身。

6、綠茶×酸奶

綠茶酸奶可以起到排毒，緩解便秘的功能，還能抗輻射，最重要的是能有效的去除小肚腩

做法：把10克的綠茶粉放到200克，酸奶中攪拌均勻後即可食用，

7、幹果×酸奶

幹果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議将幹果剪好後，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

8 、紅酒×酸奶

紅酒可以美容，酸奶通便，有助于體内有毒物質的排出！

你會做吧？超簡單是不是，吃後口感再怎麼樣？說出來給小編一起分享吧！
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