食療，一直是大家最喜愛的一種減脂瘦身方式，比如當下非常流行的小米粥減肥法，因為急于擁有纖細苗條的身材，于是清淡、養胃又營養兼顧的小米粥減肥法成為了不少MM瘦身時的必備利器。那麼，小米粥怎麼喝才更有利于減肥呢？關于小米粥減肥的神奇減脂方案，一起來看看下文中小編的介紹吧！

小米粥減析肥原理分

其實很多時候不能維持好身材的主要原因就是管不住嘴，所以若是想要維持好身材，在吃這方面必須要很講究，而小米粥作為很常見的餐桌美食，就成為了大家減脂瘦身時的首選。那麼，小米粥是如何幫助大家減脂瘦身的呢？對此我們下面就來講講小米粥的好處，看看小米粥的減脂瘦身功效究竟有多強。

其實每個人每天消耗的熱量都是一定的，所以每天攝入的熱量在一定标準之内，是不容易長胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比較清淡的美食，也比較不油膩，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之内，是不會長胖的。于是，不少肥胖MM成為了小米粥減肥法的忠實粉絲。

小米粥減肥效果分析

其實對于減肥，很多時候隻要“管住嘴，邁開腿”就能很好的做到，而會長胖的原因一般就是攝入的熱量超過消耗的能量，所以若是想要減肥，隻要不過多的攝入熱量就好，而控制飲食确實也是一個很好的方法，所以若是要問小米粥減肥效果如何，則這就取決于你自己食用了小米粥的量為多少。

熱推小米粥減肥食譜

小米粥減肥食譜一、花生仁小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。做法：1、将小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗幹淨，待用。2、鍋中注入适量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘。3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養胃、利濕消腫的功效。特别适合老人和兒童食用。

小米粥減肥食譜二、鲢魚小米粥

材料：活鲢魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、姜片、香油、味精、精鹽各适量。做法：1、将魚去鱗、鰓及内髒，洗淨，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，腌漬片刻；小米淘洗幹淨；絲瓜仁洗淨。2、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、适量清水煮粥，等粥将熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。

小米粥減肥食譜的适宜人群

小米粥是很常見的餐桌美食，但是從小米的食物特性出發，雖然小米粥營養效果多，卻并非人人都适宜食用小米粥，那究竟什麼人群比較适合吃小米粥呢？其實小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，産熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1、B2等，以至于還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

因此，對于老弱病人和産婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫亦講小米“和胃溫中”，認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，内熱者及脾胃虛弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。而且我國北方的很多婦女有在産後用小米加紅糖來調養身體的傳統。

通過對上述文章的閱讀，相信大家已經掌握了小米粥減肥法的安全高效減脂方案。通過小米粥減肥，确實能為大家帶來不錯的瘦身效果，但是一味地隻吃小米粥減肥絕對是不可取的，必須同時兼顧營養均衡，否則會給身體健康帶來極大的損害。最後，希望大家能慎用小米粥減肥秘方，安全高效瘦身！

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