一上稱就鬧心這件事，相信很多小仙女們都苦惱過。當然不隻咱們普通人會為此苦惱，高瘦美的女明星們，不僅會為了逃避稱體重編出一百個理由，還會在上稱之後為自己挽尊。比如祝緒丹在某綜藝節目中，被要求稱體重，結果她一上來就把鞋脫了，稱完體重之後，還跟工作人員吐槽“你這秤不準”。

楊紫在《中餐廳3》中，也曾經為了拒絕上稱使出渾身解數，撒嬌賣萌裝可憐，她本人當時還有發微博，表示“就是死活不上稱，不能暴露了自己的體重”，這樣的小猴紫還真是有點可愛啊！

反正就博主個人而言，可太喜歡看女明星逃避上稱的環節了，真就七七八八五五六六一百個理由不帶重樣的。可一旦被迫上稱之後，就遇到了她們們最不願意看到的那一幕，體重過了百，看看景甜這一臉的無奈。

雖然俗話說，體重不過百，不是平胸就是矮，但這句話純粹就是用來安慰人的。尤其是對于天天面對鏡頭的女明星，畢竟在大衆眼中标準的體重，對于女明星來說就顯得略微有些胖了，但凡多長了一點小肉肉，在鏡頭下就會十分明顯，隻能通過後期P圖來修飾。

特别是手臂稍稍長點肉，整個人立刻就顯胖不少，景甜之前有段時間長胖了，就不難發現，她長的那幾斤肉目測全都胖在手臂上了！原本纖細緊緻的手臂線條，有了肉肉的感覺，整體看起來身形變得圓潤，沒有了纖細又亭亭玉立的感覺。

所以說手臂長肉=顯胖嗎？讓咱們再看看一向給人身材完美印象的楊幂，大長腿、螞蟻腰甚至是美背一個不少，但是她也有一個身材bug，就是手臂略粗，尤其是穿無袖單品，手臂看起來鼓鼓囊囊的。

如果再碰上角度不好的仰拍視角，特别是大幂幂當時體态不佳的話，就會在視覺上給人有一種虎背熊腰的既視感，“美腿殺”在粗手臂面前也失效了。

看起來，手臂長肉=顯胖這件事也是大幂幂心中難以抹去的痛，之前她在綜藝節目中也自黑說道：“其實是身上有很多囊肉”，楊幂還真是沒有在謙虛啊！

不過呢，夠瘦也不等于線條完美，孫俪在貴圈也算也是“瘦美人”了，但她手臂上的肉還是稍微有點松弛不緊緻，所以總是顯得手臂那裡“突出”了一塊，看起來不夠纖細。

如果此時此刻你們要問，那誰的手臂線條夠完美呢？博主首推劉詩詩，得益于從小學習芭蕾，舉手投足盡顯優雅氣質，加上她手臂線條很流暢，雖然不是那種瘦到極緻的，但沒有什麼贅肉，而且手臂與肩膀之間也呈标準的九十度，是美美的天鵝臂沒錯了。

迪麗熱巴的手臂線條也很美，看看她近期亮相某活動時的生圖，就算是放松狀态下，手臂也依舊纖細，不是那種柔若無骨的狀态，而是瘦的同時也能看到健康且緊緻的肌肉線條。

看到這裡，你是不是已經開始想對着鏡子看看，自己的手臂線條是否完美？如果想瘦手臂的話怎麼練才算對？今天博主就給大家分享日本健身教練示範的8招“瘦手臂運動”，隻要動一動手指、手掌，就能讓我們輕松告别蝴蝶袖、厚背與圓肩。

在練習之前，先要給大家說一下注意事項。很多女生是不是有過，怎麼運動蝴蝶袖都瘦不下來？日本健身教練Hiromi Otaku表示，這是因為進行訓練時手指沒有伸直，導緻無法有效收緊手臂肌肉。比如用手臂進行肌肉訓練時，因為手指彎曲，就很難鍛煉到肱三頭肌，因此“手指伸直”正是手臂塑形的關鍵。

首先盤腿坐正，雙手掌向下壓在地面并反向扭轉，向前伸直你的前臂60秒，保持原本的呼吸節奏，就算手掌根部沒有辦法完全貼地也沒關系，接着再換成手背貼地向前伸展60秒，這個動作能大幅舒緩緊繃的前臂肌群，對于長期久坐的上班族來說非常有效。

接着把手放到身後，擡頭挺胸往斜上方推，視線記得要往正前方看，才不會對脖子造成不适。深吸一口氣，維持手臂、手肘伸展60秒後再休息，這個動作不僅能有效瘦手臂，還能舒緩肩頸酸痛，各位低頭族一定要學起來。

通常手臂肌肉松弛的人，有一個很大的特征，那就是拇指根部往往比較僵硬，我們可以通過适度按壓大拇指來加以改善，加速血液循環，減肥自然更事半功倍。

現在終于知道為什麼健身教練、體育老師都這麼強調熱身和拉伸的重要性了吧？不僅能增加血流量及攝氧量，還能提升瘦身效率。伸出五個手指頭，輕輕往下按壓，稍微感覺到緊緊的、有點酸脹感就好，千萬不要折手過度。

雙手輕輕握拳，手臂往前伸直，搭配呼吸節奏，重複握拳→伸展總共5組動作即可。

蚓狀肌可說是肌肉界最能屈能伸的代表，平常打字、開瓶蓋都用得到它，也導緻很多人對肌肉使用過度，忘記了好好放松，對于瘦身也是條阻礙道路。我們可以将手指彎曲，另一隻手将手指往後扳30秒~60秒，就能讓蚓狀肌獲得很好地舒緩。

接着再把手掌放在地面，用力張開手指，指腹貼地、手掌心稍微拱起，剛好有個可以容納一根手指的空隙即可。最後用力地按壓一下大拇指與小指，會突然覺得手肘至手臂緊緊的，就代表施力位置正确。

最後一個動作實在太可愛了。從握拳再張開雙手食指，并反複這樣的動作，看起來就像是放煙火一樣燦爛，因此又有“煙火操”的美名，能很好地鍛煉手掌、手腕、手臂肌群，是一個非常全方位的動作，推薦懶女孩們一定要學起來。

做完整套動作後别忘了舒展一下肩頸和胳膊，動一動手掌就能瘦手臂，你們快點試一試吧！

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