大家好~我是luck朵朵燕。最近朵朵在看韓劇制作人。秀man的演技真的很不錯，我特别喜歡他在領獎時說的一句話：大家請看我未來的10年~一定會成為好的演員。特别的踏實和實在。

正事來咯，昨天收到大家的好多回信，護膚健康關于檸檬水和運動在這裡補充一些。

關于檸檬水：

1、朵朵檸檬水做法是：一、用蜂蜜将洗幹淨切片的檸檬腌制起來，放在冰箱儲存，密封。每天早晨取1片（檸檬酸性強，不宜過多），用60-80度的水泡着喝。二、周末的時候，将新鮮的檸檬切成片，1片即可，取一勺蜂蜜，水溫依舊。朵朵是交替的來。大概每天是800ml，最多不宜超過1000ml。如果大家有空，還是建議使用第二種，畢竟新鮮的檸檬水效果最佳。

2、檸檬的厚度。薄薄的一片就可以了，因為選擇的是新鮮的檸檬，酸味很強。

3、皮不用切除。檸檬用水泡，味道一定要淡!

4、喝檸檬水的時間。其實早晨喝也好，晚上睡覺前喝也好。以前朵朵就是晚上睡覺前喝，可是長此以往感覺牙酸。可能也是因為個人原因。。。傷不起。。。早晨可以空腹喝、也可以不空腹喝。空腹喝可以治便秘，不過長時間空腹喝檸檬水容易導緻胃酸、胃潰瘍等。如果您早上胃部舒服，就建議早上不喝或者少喝。

先送上朵朵非常喜歡的一段話，這段話至今還影響着我對于男生的判斷。

1、朵朵的做法：朵朵每天晚上8:30左右（吃飯是晚上6點），帶着水杯，出門去公園跑步。跑前會做一些拉伸動作，大概3公裡，30分鐘左右。跑完步，也會拉伸，喝水。然後慢慢散步回家。

2、如果您是剛剛開始鍛煉，朵朵并不建議您一開始上來就跑這麼長的距離。建議從1公裡開始跑~慢慢的累加。開始跑的親們，也不建議天天跑。一般一周3-4次即可。

3、跑前一定要做拉伸動作，拉伸關節，活動筋骨，不然容易跑傷。

4、可以下載一個運動軟件：咕咚運動，可以計算你的跑步速度、跑步距離，挺不錯的軟件，朵朵自己也在用。

5、女生在大姨媽期間，不能跑步，多喝紅糖水，棗茶。既養顔又利于緩解疼痛。

6、跑步速度不建議過快，慢跑才能跑出效果。朵朵的速度，大概是7-8km/h，朵朵的速度還偏快，因為平時就是走路比較快的人……建議在6-7km/h

7、請帶着水杯，運動完要喝水，因為運動出汗水分丢失，要适當的補水。

大概是需要補充這些。隻有從内而外調整肌膚的狀态，才能讓肌膚看起來光彩照人。送上一段朵朵非常喜歡的一段話并以此鼓勵大家：

Luck朵朵燕美容護膚認證高級達人，關注朵朵燕微信公衆号shizai920，一起解決護膚美妝的問題。

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