最有效又容易堅持的減肥方法-tft每日頭條

最有效又容易堅持的減肥方法

健康更新时间:2025-05-20 19:41:58

我們經常在公司說這樣‬一句話：“夏天減肥是為了冬天能多吃一塊肉。”

最有效又容易堅持的減肥方法（夏天大家都用什麼方法減肥）1

最近公司又刮起了一股減肥風，有好幾個女同事，中午都不去食堂吃飯了，都自己帶荞麥面吃，當然了面裡面沒有任何肉或菜哦，就隻是水煮面加點鹽，聽她們說晚上也不吃主食，就吃一些水果，我感覺讓我這樣吃，我是撐不住的，可能最後連爬樓梯的勁都沒有了，但是我這個160身高，112斤的體重也在減肥的行列裡，下面說下我的減肥方法吧：

最有效又容易堅持的減肥方法（夏天大家都用什麼方法減肥）2

首先我一日三餐是正常吃的。重點說下早餐一定要吃，不然營養跟不上，我中午飯會吃小半碗米飯，吃些葷素搭配的菜，差不多吃到不覺得餓了就行，千萬不要吃撐，一般到下午三點左右的時候會吃點水果，這樣晚飯就可以少吃點了，晚飯我不吃主食，吃一個玉米，再吃一些菜，八點以後我連水都不喝了，睡前喝水會影響消化吸收。
其次我每天早上、晚上都會鍛煉。早上5點起床，繞着小區門前的一條綠道跑4公裡，6點跑完回家洗漱、吃早飯，收拾上班（我上班是一天不怎麼走動的，天天坐着，所以運動量不夠），晚上吃完飯半個小時會在家裡跳繩2000個，自我感覺目前跳繩還是減肥最好的減肥方法，2000個跳繩下來，汗會像水一樣的流，暴汗的感覺特别好，整個人身體都松快了，但是要記得跳完繩及時補充些水分。
最後，大家一定要記得夜宵不要吃。晚上吃的太飽不利于腸胃的休息，很容易發胖，盡量做到晚上8點以後不要進食任何東西。
以上是我自己這一個半月來的減肥方法，一個半月我瘦了4斤，每天都照鏡子看我的鎖骨，就看着鎖骨一點點的出來，自我感覺減肥不要節食，還是要靠運動，運動會使肉變緊實，不會松垮垮的，身型也會好看一些，運動的話還是跳繩效果比較明顯。

最有效又容易堅持的減肥方法（夏天大家都用什麼方法減肥）3

大家一起瘦起來吧……大家還有什麼好的減肥方法呢？歡迎留言評論哦，我們一起變美[玫瑰]

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