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最有效又容易堅持的減肥方法

健康 更新时间:2025-04-28 13:28:33

我們經常在公司說這樣‬一句話:“夏天減肥是為了冬天能多吃一塊肉。”

最有效又容易堅持的減肥方法(夏天大家都用什麼方法減肥)1

最近公司又刮起了一股減肥風,有好幾個女同事,中午都不去食堂吃飯了,都自己帶荞麥面吃,當然了面裡面沒有任何肉或菜哦,就隻是水煮面加點鹽,聽她們說晚上也不吃主食,就吃一些水果,我感覺讓我這樣吃,我是撐不住的,可能最後連爬樓梯的勁都沒有了,但是我這個160身高,112斤的體重也在減肥的行列裡,下面說下我的減肥方法吧:

最有效又容易堅持的減肥方法(夏天大家都用什麼方法減肥)2

  • 首先我一日三餐是正常吃的。重點說下早餐一定要吃,不然營養跟不上,我中午飯會吃小半碗米飯,吃些葷素搭配的菜,差不多吃到不覺得餓了就行,千萬不要吃撐,一般到下午三點左右的時候會吃點水果,這樣晚飯就可以少吃點了,晚飯我不吃主食,吃一個玉米,再吃一些菜,八點以後我連水都不喝了,睡前喝水會影響消化吸收。
  • 其次我每天早上、晚上都會鍛煉。早上5點起床,繞着小區門前的一條綠道跑4公裡,6點跑完回家洗漱、吃早飯,收拾上班(我上班是一天不怎麼走動的,天天坐着,所以運動量不夠),晚上吃完飯半個小時會在家裡跳繩2000個,自我感覺目前跳繩還是減肥最好的減肥方法,2000個跳繩下來,汗會像水一樣的流,暴汗的感覺特别好,整個人身體都松快了,但是要記得跳完繩及時補充些水分。
  • 最後,大家一定要記得夜宵不要吃。晚上吃的太飽不利于腸胃的休息,很容易發胖,盡量做到晚上8點以後不要進食任何東西。
  • 以上是我自己這一個半月來的減肥方法,一個半月我瘦了4斤,每天都照鏡子看我的鎖骨,就看着鎖骨一點點的出來,自我感覺減肥不要節食,還是要靠運動,運動會使肉變緊實,不會松垮垮的,身型也會好看一些,運動的話還是跳繩效果比較明顯。

最有效又容易堅持的減肥方法(夏天大家都用什麼方法減肥)3

大家一起瘦起來吧……大家還有什麼好的減肥方法呢?歡迎留言評論哦,我們一起變美[玫瑰]

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