很多人都有過這樣的感覺：

蹲下一段時間，或長或短再站起來時就會覺得頭發暈、腳發軟、眼前一片黑。

最常見的場景就是當你在廁所蹲或坐了很久之後，站起來不僅腿麻到懷疑人生，而且還會體會到一陣重心不穩的眩暈感。

面對這種情況，大多數人都以為自己貧血了，得趕緊買些阿膠、大棗、紅糖、血豆腐等補補血。

這些食物有沒有“補血”效果咱暫且不讨論，這蹲下就頭暈的情況，到底是不是貧血呢？

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事實上，低血糖和貧血是會出現類似頭暈、站立不穩的情況的，但并不能就此判斷一個人是否患有貧血。

因為，醫學上說的貧血是指在一定容積的循環血液内紅細胞計數、血紅蛋白量以及紅細胞壓積這些指标均低于正常标準的情況。

貧血除了頭暈以外，往往還會伴随有面色蒼白、乏力、心悸、氣急等症狀。

而且，低血糖和貧血導緻的頭暈在任何情況下都可能發生，并不是隻有在蹲下站起等身體位置發生變化時才會發生。

所以，當發生蹲久後頭暈或者躺下起身時頭暈的情況時，大家需要留心觀察自己是否還有前文中提到的臉色發白、乏力等症狀。

如果有，那很有可能真的是患有貧血，應該及時去醫院進行針對性的治療幹預。

如果沒有的話，那就不用擔心啦，這種頭暈很可能是常見的“體位性低血壓”導緻的暫時性的症狀，休息下就能好。

蹲久了站起來就頭暈、眼前發黑，這種情況對健康的人來說，是體位變化導緻的“體位性低血壓”狀态。這是一種常見的低血壓現象。

人在長時間蹲着或坐着的狀态下，腰和腿部位的血液循環受阻，不能上下流通。

這個時候如果猛地站立起來，原本下半身血管受壓的情況一下子得到解除，全身血液就會迅速流向腰部和腿部。直接導緻人的上半身尤其是頭部處于缺血狀态，這種時候大腦就會出現暫時性供血不足。

我們的大腦和眼睛對缺血最為敏感，一般缺血1-2秒鐘後就會頭暈眼花、天旋地轉。

其實，體位性低血壓不是什麼大問題，很多人也隻是暫時有不适的感覺，休息幾分鐘很快就會恢複正常了。

而且，也不是每一個人久蹲後都會出現體位性低血壓。血液循環調節機能好的人，就比較少出現。

真正危險的是由于暫時的眩暈所導緻的意外摔倒。對于體質較弱的人，尤其是老年人和兒童，應該引起重視。

所以，大家在久蹲或者久坐後應該視情況緩慢地站立起來，如果感覺不太對記得及時扶住周圍穩固牢靠的東西。實在沒得扶，蹲回去或者坐回去也總比摔了強。

雖然體位性低血壓很常見，但在平時經常因體位的突然變化而産生暈厥，并且還伴随有臉色蒼白、手腳無力等症狀時，就應該及時就醫，進行檢查，對症下藥。

再者，運動後大量出汗的情況下，如果水和鹽沒有得到及時補充，也會出現頭暈的情況，此時應該多補充體能，及時休息。

另外，有頸椎問題的人也會更容易出現頭暈眼花的狀況。尤其是老年人群體，當頻繁出現頭暈的症狀時就應該及時去醫院檢查。

·· 這裡是結論 ··

• 猛地起身出現頭暈眼花、眼前一黑的情況，是因為血壓跟不上體位變化而導緻的體位性低血壓。休息幾分鐘就能恢複，不必驚慌。
• 久蹲、久躺或者久坐後不要突然改變體位，保證動作緩慢就能有效防止發生頭暈的情況。
• 如果頻繁出現頭暈、眼前發黑等不适症狀，應及時就醫，排查疾病。

參考文獻：

[1]《蹲久了站起來會眼前一黑，是貧血？》, 科普中國.

[2]《蹲下起來就頭暈就是貧血？》, 北京晚報.

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