都說胖，就是潘多拉魔盒，一旦打開了，萬惡之物都出現。

伴随着短視頻的出現，對于減肥的視頻也不斷轟炸着我們的眼球，謠言也随即借着短視頻的東風趁虛而入，自然也不例外包括奇奇怪怪的減肥妙計。

雖說減肥是人類共同的煩惱，無論是八十斤，還是一百八十斤，無論是芳齡十八，還是四十八，都對體重充滿堪憂。

這個時候，關于“辟谷”減肥妙計也趁機而上。

辟谷，其實就是節食一種高級說法

早在兩千多年，辟谷已經出現在中國曆史當中，春秋時期楚靈王對瘦人有一種偏執的喜歡。

哪怕宮中有些肥胖都要驅逐，甚至連胖子官員都遭遇貶官的境遇。

于是他們紛紛采用節食的方法來減肥，于是就出現“楚王好細腰，宮中多餓死”。

也正因如此，如今現代各種各樣的辟谷減肥集訓班，打着全新的養生大保健的旗号，三天收費就能高達2000多，一些聲稱自己已經辟谷幾十天的“大師”，帶着學員打打坐、發發功。

但問題是，過度節食，真的能夠讓你瘦下去嗎？

過度節食，減掉隻是你的健康

在減肥的過程當中，現在很多減肥者都不想運動，都會選擇節食減肥，然而節食減肥雖然在前期有一定的效果，但是長期堅持下去，可能會導緻這些問題的出現。

第一，體内的優質蛋白不足

我們都知道組成人體的基本單位就是細胞組織，而其最主要的成分就是蛋白質。

人體每個器官的運轉都會涉及到蛋白質的生成，而優質蛋白質不足的時候，整個身體機能就會出現崩潰，皮膚就會變得暗淡，沒有光澤，而且更容易衰老，自己的新陳代謝這一方面也會變得混亂，抵抗力下降，更嚴重的會導緻内分泌失調，抵抗力下降等問題的出現。

第二，各種維生素攝入嚴重不足

維生素在我們的體内所能起到的作用的很關鍵。

若缺乏維生素A就會導緻泌尿系統和腸胃系統感染，甚至于生殖系統也會受到影響。

若缺少維生素B則會導緻人體肥胖的程度更嚴重，而且身體的排毒功能下降，出現障礙，而且膠原蛋白合成系統也會影響皮膚的彈性，有很多方面的危害。

第三，影響中樞神經

節食減肥導緻出現神經性厭食症的出現，由于身體對于正常的營養攝入已經無法接受，從而使自己神經系統中樞産生誤差判斷。

導緻自己出現厭食的症狀，更有甚者，身體的機能的正常運轉都會受到影響。

第四，成為易胖體質，基礎代謝率下降

長時間的不進食會導緻“身體處于缺乏營養物質的狀态，而身體機能為了生存下去，維持正常的活動，選擇讓身體基礎代謝率下降，但是不會瘦下來，反而會讓減肥遇到瓶頸期。

第五，節食減肥更容易反彈得更高

節食減肥在遇見瓶頸期之後，許多人就會選擇放棄，暴飲暴食，這就是兩極化，由于自己身體的脂肪細胞長期處于被抑制的狀态，

這時它就會恢複正常的彈性，使得脂肪的積累更多，自己也變得更胖。

怎樣才能做到科學的減肥呢？

如何才能做到不傷身體，又能甩掉身體上的肥肉呢？

事實上，隻要每天攝入正常的熱量，就不會超過身體的需求，但熱量是生命活動所必需的東西，既不能少，也不能過多。

因此，我們建議大家吃飯時，注意這3點：

1.早餐要吃好

有許多人都忽視了早餐的重要性，而早餐在整個進食活動中占有35％的能量提供，所以要吃好早餐，最好搭配營養，選擇麥片，牛奶和雞蛋等來攝入。

2.午餐晚餐要吃到七分飽

不能過度進食，同時也要增加蔬菜水果的攝入，最好是低熱量和低糖度的食物，還可以到網上搜索科學的食譜來安排自己的午餐和晚餐。

3.晚餐不宜太晚食用

晚餐最好在下午八點之前進食，這樣才能更好的保持自己的身材不長胖。

真正減肥，歸根到底還是在于2點---管住嘴，邁開腿

那些多數宣傳有驚人效果的減肥方法，核心還是離不開“控制飲食”。

真正能夠瘦下來的方法，無論主打的方法有多麼輕松，有多麼有效，但減肥時候還是會給你的飲食設定各種限制。

所以，與其有着精力去研究減肥，倒不如想想如何吃的健康！

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