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如何在經期進行減肥

健康更新时间:2024-11-25 18:24:19

發胖是女性最讨厭的事情，但美食和瘦是女性不可兼得的東西，女人要想瘦就要遠離美食，顯然這是一件很難的事情。不過，最近幾年有一種說法讓女性得到一絲放松，就是在來月經的期間不管吃什麼都不會發胖，這段時間也被當做是女性的福利期，事實真是人們說的那樣嗎？

如何在經期進行減肥（女性在經期放肆吃也不會胖）1

女性在經期放肆吃，真的不會變胖嗎？

怎麼吃也不胖是所有女性夢想的體質，要知道來月經對女性來說是一種折磨，但為了滿足想吃美食的欲望，再痛苦也願意每個月來一次月經。不過，女性在經期要是狂吃的話，依然還是會發胖的，人們都被騙了，尤其是在經期後幾天不控制飲食，體重馬上就高給你看。

這是因為女性在來月經的前兩天，體内的代謝能力會提升，内分泌波動大，體溫也會升高。身體這個時候對能量的需求是比平時大，但是也隻是大一點，女性每天維持人體機能需要800千卡到1200千卡熱量，而在經期需要1300千卡熱量。這個量遠遠滿足不了女性怎麼吃也不胖的想法，何況，女性進入經期三天後身體代謝能力就會恢複正常。也就是說，你要是真的相信經期吃不胖的鬼話，後果可能會讓你接受不了。

如何在經期進行減肥（女性在經期放肆吃也不會胖）2

為什麼經期結束後，體重會變輕？

這是因為女性在來月經的前一段時間，體内代謝快，飯量也會變大，難免平時會不自覺的吃很多。這個就導緻人們在經期前體重會增加，但是，在來月經的時候，女性在幾天内至少排出20毫升左右的經血，有人會排出80毫升的經血。在加上子宮内膜在變薄，人們沒有改變飲食習慣，所以就發現體重減輕了。這樣的體重變化是受經期影響，并不能作為你變瘦的參考數據。

女性在經期怎麼做，減肥效果好？

減肥是永不過時的話題，不過，女性在經期身體代謝确實快，要是抓出機會減肥的效果會非常好。比如，在經期的時候女性要不停的喝熱水，加快代謝速度，減少熱量攝取，就會導緻脂肪燃燒速度快。

還有，女性在經期也可以适當的做一些有氧運動，加快脂肪燃燒，比如平闆支撐，散步4000步以上。或者是在家裡做金雞獨立的動作，這也是能幫助身體促進代謝，燃燒脂肪，而且，這個時間段減肥的效果是平時的兩倍還多。

如何在經期進行減肥（女性在經期放肆吃也不會胖）3

别再以為經期不會發胖的傳言，平時減肥怎麼吃經期還是一樣的吃法。還有，身材胖沒胖稱一稱體重就知道了，因為你吃的食物都會變成身上的肉，體重是不會騙人的。而且，人們在空腹和吃飽飯之間體重差距在3斤左右屬于正常，體重相差5斤左右才算是瘦了。

雖然在經期不能放肆吃東西嗎，不過，女人在經期可以少吃點平時喜歡吃而不敢吃的食物，過一過嘴瘾，但要記得不能貪吃，蛋糕，冰激淩和巧克力這樣的依然不能吃。

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